新横浜駅前鍼灸接骨院【肩こり腰痛・整体・骨盤矯正・姿勢・巻き肩・反り腰・肩甲骨】
シンヨコハマエキマエシンキュウセッコツイン
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新横浜駅前鍼灸接骨院のブログ
- 筋トレと柔軟性の関係1【骨盤矯正/整体/マッサージ】
- こんにちは！
新横浜駅前鍼灸接骨院です。
近年、健康維持やダイエット、ボディメイクのために筋トレを始める方が増えています。
しかし
「筋トレを始めてから身体が硬くなった気がする…」
「ストレッチは必要なの？」
「筋肉を付ければ肩こりや腰痛は改善すると思っていた…」
このようなお悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか。
実は、健康な身体づくりには筋力だけでなく「柔軟性」も非常に重要です。
筋肉は鍛えるだけではなく、しっかり動ける状態を保つことで、本来の力を発揮しやすくなります。
今回は、筋トレと柔軟性の関係について詳しくご紹介します。
筋トレをすると身体は硬くなるの？「筋トレをすると身体が硬くなる」と言われることがありますが、筋トレそのものが柔軟性を低下させるわけではありません。
ただし、
・筋トレ後にストレッチをしていない
・同じ部位ばかり鍛えている
・筋肉の疲労が蓄積している
・関節を十分に動かさずにトレーニングしている
このような状態が続くと、筋肉が緊張しやすくなり、身体が硬く感じることがあります。
つまり、問題なのは筋トレではなく、その後のケアやトレーニング方法なのです。
柔軟性が低下すると起こりやすいこと
柔軟性が低下すると、さまざまな不調につながることがあります。
1.肩こりや腰痛
硬くなった筋肉は血流が悪くなりやすく、疲労物質も溜まりやすくなります。
その結果、慢性的な肩こりや腰痛の原因になることがあります。
2.ケガのリスクが高まる
筋肉や関節が硬い状態では、急な動きに対応しにくくなります。
そのため
・肉離れ
・捻挫
・関節の痛み
などのケガにつながる可能性があります。
3.姿勢が崩れやすくなる
柔軟性が低下すると関節の可動域が狭くなり、
・猫背
・巻き肩
・反り腰
などの姿勢不良につながることがあります。
4.トレーニング効果が十分に発揮できない
関節が十分に動かない状態では、正しいフォームで筋トレを行うことが難しくなります。
その結果、狙った筋肉に刺激が入りにくくなり、トレーニング効率が低下してしまいます。
今回はここまで！
次回はメリットについてお話します！
次回もぜひ読んでみてください！
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