癒しのドライヘッドスパ専門店 ひつじのきもち プレミアム吉祥寺店
イヤシノドライヘッドスパセンモンテン ヒツジノキモチプレミアムキチジョウジテン
- リラク
- エステ
- 東京都武蔵野市吉祥寺南町２-13-15 サンパレス吉祥寺 202号室
- 吉祥寺駅徒歩3分★[ヘッドスパ/ドライヘッドスパ/肩こり/リンパマッサージ]
ひつじのきもち プレミアム吉祥寺店のブログ
- 「頭が硬いですね」と言われたら、、
「頭皮が硬いですね。」
施術中にそう言われて、「何をすればいいの？」と思ったことはありませんか？
頭皮は、首や肩の筋肉、血流、自律神経などと深く関わっています。
毎日の少しの習慣を意識するだけでも、頭皮はゆるみやすくなります^_^
1.首や肩を冷やさない
頭皮へ向かう血液は首を通っています。
冷房の風が首に当たり続けたり、冷たい飲み物ばかり飲んで身体が冷えたりすると、血流が滞り、頭皮も硬くなりやすくなります。
室内では羽織りを使ったり、お風呂で首までしっかり温めたりするのがおすすめです。
2.こまめに水分をとる
頭皮にもたくさんの血管があります。
水分不足になると血液の巡りが悪くなり、酸素や栄養が届きにくくなります。
一度にたくさん飲むのではなく、こまめな水分補給を心がけましょう！
3.同じ姿勢を続けない
デスクワークやスマートフォンを見る時間が長いと、首や肩の筋肉が緊張し、頭皮まで引っ張られてしまいます。
1時間に1回は立ち上がり、肩を回したり首をゆっくり動かしたりするだけでも、血流が良くなります。
4.頭皮をやさしく動かしてみる
シャンプーをするときに、指の腹で頭皮をやさしく動かすようにマッサージしてみましょう。
強くこするのではなく、「頭皮を骨から少し動かす」イメージで30秒ほど行うだけでも十分です。
5.深呼吸をする
ストレスや疲れがたまると、無意識に食いしばったり肩に力が入ったりします。
呼吸が浅い状態では、身体は緊張モードのまま。
寝る前や休憩中に、ゆっくり息を吐くことを意識した深呼吸をするだけでも、頭や身体の力が抜けやすくなります。
頭皮は一日で硬くなったわけではありません。。
だからこそ、毎日の小さな積み重ねがとても大切です！
毎日のセルフケアに加えて、定期的に頭皮や首・肩をゆるめる時間をつくることで、より心地よい状態を保ちやすくなりますよ！吉祥寺南口 徒歩4分
ひつじのきもち吉祥寺店
東京都武蔵野市吉祥寺南町２-13-15
サンパレス吉祥寺 202号室
【サンパレス吉祥寺】建物入り口奥に進み、階段を登ります
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