みやじま 先生のブログ一覧
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- 2026-05-17 11:00:00.0
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みやじま 先生
「仰向けで寝ると腰が浮いて痛い」「痩せているのに下腹だけぽっこり出ている」そんなお悩みをお持ちの方は、骨盤が前に傾き、腰の骨が極端に反ってしまう「反り腰」が原因かもしれま…
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- 2026-05-10 11:00:00.0
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みやじま 先生
デスクワークや家事で、常に首や肩が重だるい「肩こり」。放っておくと頭痛や吐き気に繋がることもありますよね。今回は、お仕事の合間やお家でサッとできる、肩こりに効く簡単なセル…
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- 2026-04-18 11:00:00.0
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みやじま 先生
「寝つきが悪い」「夜中に目が覚める」「寝ても疲れが取れない」こうした悩みの背景に多いのが、自律神経の切り替え不足です。睡眠は“時間”よりも、体が回復モードに入れているかが…
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- 2026-04-12 11:00:00.0
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みやじま 先生
「手足がいつも冷たい」「寝るときに足が冷えて眠れない」「温めてもすぐ戻る」こうした悩みの背景に多いのが、血流の低下と自律神経の乱れです。冷えは体質だけでなく、姿勢や呼吸、…
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- 2026-04-08 11:00:00.0
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みやじま 先生
「座っているだけで腰が重い」「立ち上がる時にズキッとする」「夕方になるほど腰が固まる」こうした不調の背景に多いのが、骨盤が動かない座り方です。腰痛は腰だけが原因ではなく、…
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- 2026-04-02 11:00:00.0
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みやじま 先生
「寝たのに疲れが残る」「朝から体が重い」「午前中が一番しんどい」4月は生活リズムが変わり、回復が追いつきにくい時期です。朝のだるさは気合いの問題ではなく、体が回復できてい…
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- 2026-03-24 11:00:00.0
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みやじま 先生
「前ももだけパンパンになる」「運動すると太もも前が疲れる」「お尻に効かせたいのに前ももばかり使う」こうした悩みの背景に多いのが、骨盤と股関節の使い方のクセです。前もも（四…
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- 2026-03-16 11:00:00.0
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みやじま 先生
「体幹を鍛えているのに安定しない」「腰や肩に負担が出やすい」「フォームが崩れて効かせられない」こうした悩みの背景に多いのが、体幹が使えていない状態です。体幹は腹筋だけでは…
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- 2026-03-03 11:16:50.0
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みやじま 先生
「3月になると体がだるい」「頭が重くて集中できない」「肩こりと眠りの浅さが続く」3月に多い不調の背景には、寒暖差と環境変化による自律神経の乱れが関係していることが多いです。…
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- 2026-02-28 11:04:25.0
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みやじま 先生
横になると重力の影響が減り、体の水分が上半身に戻りやすくなります。そのため、朝は顔がむくみやすい状態から始まります。ただし、むくみが毎日強い人は「戻りやすい体の条件」が重…
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