ストレッチ専門店 Stretchble 根津店【肩こり/腰痛/骨盤矯正/肩甲骨はがし】
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ストレッチブル 根津店(Stretchble)のブログ
- いかり肩の方必見！三角筋ストレッチ！
- 皆様こんにちは！
肩がすくんで見える「いかり肩」に悩んでいる人、多いですよね。首や肩まわりが常に緊張している状態だと、見た目がゴツくなるだけでなく、肩こりや頭痛の原因にもなります。そんな方におすすめしたいのが、三角筋をしっかりゆるめるストレッチです。
三角筋は肩を覆う大きな筋肉で、前部・中部・後部に分かれています。いかり肩の人は特に前部と中部が縮こまりやすい傾向があります。ここを意識的に伸ばしてあげることで、肩の位置が自然と下がり、シルエットもすっきりしてきます。
やり方は簡単です。まず片腕を体の前に伸ばし、反対の手で肘あたりを軽く引き寄せます。そのまま肩の後ろ側が伸びているのを感じながら、ゆっくり呼吸を続けて20～30秒キープ。反対側も同様に行いましょう。ポイントは、肩に力を入れずリラックスすること。無理に引っ張る必要はありません。
さらに余裕があれば、腕を後ろで組んで胸を開くストレッチも効果的です。デスクワークやスマホ操作で前かがみになりがちな姿勢をリセットできます。
毎日少しずつ続けるだけでも、肩まわりの緊張は確実に変わっていきます。いかり肩はクセの積み重ねでできているもの。だからこそ、日々のケアで改善していきましょう。無理なく習慣化することが、スッキリした肩ラインへの近道です。
皆様のご来店心よりお待ちしております♪
Stretchble/ストレッチブル 根津店
公式ライン
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坐骨神経痛/O脚/Ｘ脚/内転筋/腰痛/首こり/肩こり/首 肩こりの軽減/首の辛さを無くす/ストレッチ/足首/柔軟/姿勢/骨盤/猫背/反り腰/首こり/頭痛/全身/筋肉/疲労/改善/予防/柔軟性/可動域/捻挫/スポーツ/デスクワーク/ゴルフ/慢性痛/血流/整体/リハビリ/骨格/関節/肩甲骨/股関節/背中/太もも/ふくらはぎ/腓腹筋/大臀筋/ハムストリング/腸腰筋/大腿四頭筋/インナーマッスル/体幹/呼吸/リラックス/健康/自宅/東京/根津/専門店/パーソナル/セルフケア/ストレッチ専門店/疲労回復/肩関節/上半身/下半身/姿勢改善/柔軟運動//血行促進/代謝アップ/運動不足/健康維持/可動改善/関節痛/腰椎/胸椎/頸椎/バランス/安定性/柔軟トレーニング/ウォーミングアップ/クールダウン/リモートワーク/在宅勤務/フィットネス/パフォーマンス/健康寿命/シニア/いかり肩/なで肩/肩甲骨/首こり/回旋ストレッチ/健康な身体/筋肉へのアプローチ
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