ストレッチ専門店 Stretchble 根津店【肩こり/腰痛/骨盤矯正/肩甲骨はがし】
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ストレッチブル 根津店(Stretchble)のブログ
- お尻の硬さはこんな身体の不調を引き起こす！？
- 皆様こんにちは！
デスクワークや長時間の座りっぱなし、運動不足が続くと、お尻の筋肉はどんどん硬くなってしまいます。「お尻が硬いだけでしょ？」と思われがちですが、実は身体全体の不調につながることも少なくありません。
お尻には大臀筋・中臀筋・小臀筋などの大きな筋肉があり、歩く・立つ・座るといった日常の動きを支える重要な役割があります。この筋肉が硬くなると股関節の動きが悪くなり、骨盤のバランスが崩れやすくなります。その結果、腰や膝に余計な負担がかかり、腰痛や膝の痛みの原因になることがあります。
また、お尻の筋肉が硬いと血流も悪くなりやすく、冷えやむくみを感じる方も少なくありません。特に女性は下半身の血流が滞りやすいため、お尻の硬さを放置すると脚のだるさや疲れやすさにつながることもあります。
さらに、お尻の筋肉は姿勢の維持にも深く関わっています。筋肉が十分に働かないと猫背や反り腰になりやすく、肩こりや首こりなど、一見関係のなさそうな不調まで引き起こすケースもあります。
お尻の硬さを改善するためには、ストレッチだけでなく、適度に筋肉を動かすことも大切です。長時間同じ姿勢を続けないように意識し、1時間に1回は立ち上がって歩いたり、股関節を大きく動かしたりする習慣をつけましょう。スクワットやヒップリフトなど、お尻を使うトレーニングを取り入れるのもおすすめです。
「最近、腰が重い」「脚が疲れやすい」「姿勢が悪くなった気がする」という方は、お尻の硬さが関係しているかもしれません。身体の土台となるお尻をしっかりほぐし、動かすことで、全身のバランスが整いやすくなります。
毎日のちょっとしたケアが、腰痛予防や疲れにくい身体づくりにつながります。ぜひ今日から、お尻の状態にも目を向けてみてください。
皆様のご来店心よりお待ちしております♪
Stretchble/ストレッチブル 根津店
公式ライン
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坐骨神経痛/O脚/Ｘ脚/内転筋/腰痛/首こり/肩こり/首 肩こりの軽減/首の辛さを無くす/ストレッチ/足首/柔軟/姿勢/骨盤/猫背/反り腰/首こり/頭痛/全身/筋肉/疲労/改善/予防/柔軟性/可動域/捻挫/スポーツ/デスクワーク/ゴルフ/慢性痛/血流/整体/リハビリ/骨格/関節/肩甲骨/股関節/背中/太もも/ふくらはぎ/腓腹筋/大臀筋/ハムストリング/腸腰筋/大腿四頭筋/インナーマッスル/体幹/呼吸/リラックス
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