翔整骨院 -SHO seikotsuin- [肩こり/腰痛/姿勢改善/骨盤矯正/整体/膝痛]
ショウセイコツイン
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- 接骨・整骨
- 愛媛県松山市木屋町３丁目１－１ 第二鎌田ビル１０１
- 【松山市で大人気の整骨院★】フジ本町店から徒歩2分、高砂駅から徒歩２分
翔整骨院(SHO seikotsuin)のブログ
- 腎臓をいたわる3つの習慣！
- こんにちは！
翔整骨院の井上です。
本日は『腎臓について』です！
腎臓には、身体の老廃物のろ過（血液成分量の調整）、が主な働きです。
また体内の水分量が適切な状態を保つよう尿の量も調節しております。
この腎臓をいたわるためには血圧、血糖値を正常な範囲で安定させることが何より大切です。
1.腎臓にやさしい食事
〇減塩の徹底
一日の目安は１日約6ｇです。
※すでに気をつけている方は継続しましょう。
〇清涼飲料水はほどほどに
ジュースやアイスクリームなどは血糖値っを急に上昇させてしまい血管を傷つける可能性があるので、今毎日飲んでいる方は控えるようにしましょう。
2.水分補給、生活習慣
〇こまめな水分摂取
１日1.5～2.0リットルの水、もしくは麦茶をこまめに摂取しましょう。
〇排尿を我慢しない
なるべく事前にお手洗いをすまし我慢するタイミングをなくしましょう。
我慢しすぎると腎臓、膀胱に負担をかけます。
3.睡眠、運動
〇睡眠時間の確保
いろんな理由があってなかなか確保できない方もいらっしゃるとは思いますが１日6～8時間の睡眠をとりましょう。
〇適度な運動
朝ウォーキングはじめましょう。
時間がない方は朝ゴミ出しのついでに１０分でも構いません！
【まとめ】
これら３項目は腎臓に対して良いというわけではなくそもそもの生活習慣でとても大切なことです。
身体の不調の原因は１つとは限りません。
今日から健康ライフを送りましょう！
内臓/便通/肩こり/松山市整体
【翔 整骨院】
松山市木屋町3丁目1-1 第二鎌田ビル1階
ＴＥＬ ：070-9077-4358
営業日 ：不定休
営業時間 ：平日9：00～20：00 土日祝：9：00～18：00
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