【女性専用パーソナル・セミパーソナルジム】con-ani+吉祥寺店
ジョセイセンヨウパーソナル・セミパーソナルジム コンアニプラス キチジョウジテン
- エステ
- リラク
- 整体・カイロ
- リフレッシュ
- 東京都武蔵野市吉祥寺本町１丁目２６－１０ KS２６ビル １Ｆ
- 吉祥寺駅から徒歩3分
コンアニプラス 吉祥寺店(con-ani+)のブログ
- 代謝が落ちた？それ筋肉量かも
- 「前と同じ食事なのに太りやすくなった」
「若い頃はすぐ戻ったのに…」
40代に入ってそんな変化を感じることありませんか？
「代謝が落ちた」のひと言で片づけがちですが、原因はもう少し具体的です。
ポイントは「筋肉量の減少」です！
筋肉は安静時でもエネルギーを消費してくれるいわば”燃焼エンジン”です。
30代後半からは年に意識して使わないと少しずつ減少していきます。
ただし、これは修正可能です！
筋肉は年齢に関係なく刺激に反応する組織なので、適切にトレーニングすれば何歳からでも増やせます！
特におすすめなのは、代謝に影響を与える大きな筋肉を鍛えること。
- お尻（大殿筋）
- 太もも（大腿四頭筋）
- 背中（広背筋）
この3か所を優先的に使えるようにするだけで、全身の代謝を底上げできますよ♪
「筋トレ」と聞くとハードなイメージがあるかもしれませんが、スクワットやヒップリフトなど、自分の体重を使った運動で十分です。
週2～3回、20～30分くらいから始めてみてください！
con-ani＋では、単に回数をこなすのではなく、代謝に直結する筋肉へ的確に刺激を入れることをトレーニングでは重視しています。
代謝を上げる筋トレ、トレーナーと一緒に始めてみませんか？
まずは体験でお待ちしています^^
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