セイタイ コツバンチョウセイ カラダファクトリーイオンモールセンダイカミスギテン
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カラダファクトリー イオンモール仙台上杉店のブログ
- 暑い時の夜エアコンつけっぱで寝てもOｋ
- 寝苦しい夜にエアコンのつけっぱなし、迷いますよね。結論から言うと、設定方法さえ工夫すれば「つけっぱなし」で寝るのが正解です。
途中で切れると室温が上がり、熱中症のリスクや途中で目が覚める「途中の途中覚醒」の原因になります。
身体を冷やさず快適に朝まで眠るためのおすすめの設定・対策ポイントをまとめました。
1. 快適に朝まで寝るための設定テクニック
設定温度は 26℃～28℃
冷えすぎず、熱中症も防げるベストなラインです。「少しぬるいかな？」と感じるくらいが睡眠には適しています。
風向は「上向き」または「水平」
体に直接風を当てないのが最重要です。風が直接当たると体温が奪われ、だるさや喉の痛みの原因になります。
風量は「自動」一択
「弱」にしがちですが、「自動」のほうが部屋が冷えた後に微風運転になるため、省エネ＆冷えすぎ防止になります。
「除湿（ドライ）」もうまく使う
室温は高くないのに蒸し暑い日は、除湿モードにするとサラッとして快適に眠れます。
2. 体調を崩さないための追加対策
長袖・長ズボンの薄手パジャマを着る
あえて皮膚の露出を減らすことで、エアコンの冷気から体を守り、汗もしっかり吸い取ってくれます。
扇風機・サーキュレーターを併用する
天井に向けて回すことで部屋全体の空気を循環させ、冷気のムラを無くします。電気代が気になる場合
実は、夜間に「タイマーで切れて蒸し暑くなり、起きてまたつけて…」を繰り返すよりも、弱運転や自動運転で朝までつけっぱなしにする方が電気代が安く抑えられることが多いです。
しっかり体を休めるためにも、設定を調整して快適な夜を過ごしてくださいね！
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