かわごえ整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/7/14
- それ、歩けてませんよ？
- ごきげんよう、川越です。
健康のために、スポーツクラブでウォーキングマシンを使っている方は多いと思います。
雨の日でも歩ける。
速度も決められる。
時間も管理しやすい。
運動不足の解消や、健康診断の数値を気にして歩く習慣を作るには、とても便利な道具です。
ただし、外を歩くこととまったく同じかというと、そこは少し違います。
外を歩く時、人は地面を押して前に進みます。
足裏が地面の硬さを受け取り、身体はその反応に合わせて、膝、股関節、腰、背中、肩の使い方を細かく変えています。
道は平らなようで、完全には平らではありません。
少し傾いていたり、アスファルトが硬かったり、段差があったりします。
その小さな違いに合わせながら歩くことで、身体はただ足を動かすだけではなく、立ち方や重心の移し方を調整しています。
一方で、ウォーキングマシンはベルトが後ろに流れてくれます。
もちろん運動にはなります。
心拍も上がりますし、汗もかきます。
けれど、景色は大きく変わらず、足元の条件もほぼ一定です。
外を歩く時のように、足裏で地面を探りながら進む感覚は少なくなります。
ここを分けて考えた方がいいです。
体力づくりとしての歩行。
体重管理としての歩行。
そして、身体の使い方を整えるための歩行。
同じ歩くでも、目的によって意味が変わります。
西葛西や葛西のあたりは、少し歩けば川沿いや公園もあります。
速く歩く必要はありません。
長く歩く必要もありません。
足裏が地面をどう受けているか。
片方の足だけ強く着いていないか。
歩いているうちに肩や首に力が入ってこないか。
そういうところを少し見ながら歩くだけでも、自分の身体の使い方は見えてきます。
ウォーキングマシンが悪いわけではありません。
ただ、外を歩くことでしか入ってこない情報があります。
歩くことは、足を動かすことだけではありません。
地面を受け取りながら、身体全体で前へ進むことです。
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整体師／コンディショニングデザイナー
川越 たかしカワゴエ タカシ
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