ヨサパーク ココル ユリガオカテン
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ヨサパーク ココル(YOSA PARK CoCoLu)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-05-15 10:02:27.0
- 【お尻周りの脂肪を落とすには。。】
- お尻周りは、
「脂肪」「筋力低下」「血流やリンパの滞り」「骨盤周りの硬さ」
が重なって大きく見えやすい部分です。
ただ体重を落とすだけではなく、巡りと筋肉を整えることが大切です。
お尻周りに脂肪がつきやすい原因
* 座っている時間が長い
* 骨盤周りの筋肉不足
* 冷え
* むくみ
* 運動不足
* 下半身の血流低下
* 食べ過ぎや糖質・脂質の偏り
* 猫背や反り腰
特に下半身は冷えやすく、老廃物が溜まりやすい場所。
巡りが悪くなるとセルライトにもつながります。
落とすために大切なこと
お尻を温める
冷えたままだと脂肪は燃えにくくなります。
よもぎ蒸しや温活で骨盤周りを温めることで、血流や代謝サポートにつながります。
汗をかくことでスッキリ感を感じる方も多いです。
下半身を動かす
おすすめは
* スクワット
* 階段を使う
* お尻歩き
* 股関節ストレッチ
* 骨盤周りをほぐす運動
特にお尻の筋肉は大きいため、動かすことで代謝アップにもつながります。
むくみをためない
塩分過多や水分不足は下半身太りの原因に。
* お水をしっかり飲む
* 湯船に浸かる
* リンパを流す
* 足を冷やさない
これだけでも下半身のスッキリ感が変わります。
食事も大切
おすすめは
* たんぱく質
* 野菜
* 海藻類
* 発酵食品
反対に
* 甘いもの
* ジュース
* 揚げ物
* 食べ過ぎ
は脂肪を溜め込みやすくします。
続けることが大切
お尻周りは変化に時間がかかる部分ですが、
毎日の積み重ねで少しずつ変わっていきます。
「温める」「巡らせる」「動かす」
この3つを意識して、無理なく続けていきましょう。
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