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精神と時のジム 恵比寿店のブログ
- コンビニ食で始める食事管理
- こんにちは！
精神と時のジム 恵比寿店のKinoeです！
暑さや湿気で体が重く感じる日や、仕事終わりで自炊する気力が出ない日ってありますよね！
恵比寿周辺で働いている方からも「食事がコンビニ中心でもダイエットできますか？」と聞かれることがあります。
今回は、コンビニ食が多い方でも始めやすい食事管理の考え方をお伝えします！☆コンビニ食＝ダメではありません
コンビニ食そのものが悪いわけではありません。
大切なのは、単品で済ませすぎないことです。
菓子パンだけ、サラダだけ、揚げ物だけのように偏ると、空腹が強くなったり、後で食べすぎたりしやすくなります。
まずは主食、たんぱく質、汁物や野菜をそろえる意識からで大丈夫です！
☆GI値だけで判断しない
GI値は、食後の血糖値の上がりやすさを見る目安です。
ただ、低GIならいくら食べても良いという意味ではありません。
実際の食事では、量、タイミング、運動量、たんぱく質や食物繊維との組み合わせも関係します。
おにぎりやパンも、全部避けるより、自分の生活に合わせて選ぶ方が続けやすいです！
☆迷ったら組み合わせを見る
コンビニで迷ったら「主食＋たんぱく質＋汁物」を見るのがおすすめです。
例えば、おにぎりにゆで卵と味噌汁、そばに卵や豆腐、サラダチキンに主食を少し足すような形です。
初心者の方ほど、最初から完璧にしようとして続かなくなることがあります。
食事管理は気合いで我慢するより、今の生活の中で続けやすい形を作ることが大切です！
☆恵比寿店で確認できること
精神と時のジム 恵比寿店では、食事を責めるのではなく、普段の食事内容や生活リズム、運動経験を一緒に確認します。
恵比寿駅西口から徒歩5分で、シューズやウェアの無料貸し出しもあるため、仕事帰りにも通いやすい環境です！
夜20時以降の受付や2名以上でのご利用も可能なので、運動初心者の方や久しぶりに体を動かす方も安心して始めやすいです。
まとめコンビニ食が多い方も、食事を完璧にしてからジムに来る必要はありません。
まずは今の食事を一緒に確認し、目的や体力、ペースに合わせて無理なく整えていきましょう！
気になる方は、体験クーポンからお気軽にご予約ください。
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