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精神と時のジム 恵比寿店のブログ
- 恵比寿で7月から始めるジム相談
- こんにちは！
精神と時のジム 恵比寿店のKinoeです！
7月に入ると薄着になる機会が増えて「そろそろ運動しないとな」と感じる方も多いと思います！
ただ、初心者だと「きつそう」「何をするのか不安」「体力的に大丈夫かな」と迷いやすいですよね。
今回は、7月からでも無理なく体づくりを始める考え方をお伝えします。☆7月からでも遅くありません
体づくりは、短期間で無理に追い込むことだけが正解ではありません。
まずは体力、姿勢、食事、睡眠、通えるペースを確認するだけでも、始め方は見えやすくなります。
大切なのは「急いで全部変えること」より「続けられる形を作ること」です！
現場でも、運動が久しぶりの方から「今からでも大丈夫ですか？」と相談を受けることは多いです。
☆初心者ほど頑張りすぎに注意
SNSでは、ハードな筋トレや極端な食事制限が目立ちます。
その影響で、初心者ほど「きつくやらないと意味がない」と思いがちです。
でも最初から頑張りすぎると疲れが抜けず、続けること自体がしんどくなる場合もあります。
大事なのは、どのくらいきつく感じる強度で行うかを調整することです。
食事も抜くより、今の生活の中で変えやすい部分を見つける方が続けやすいです！
☆体験では今の状態を確認します
体験では、いきなり追い込むよりも、まず今の身体の状態を確認します。
姿勢、動き方、体力、生活リズム、仕事の疲れ具合などを見ると、同じ初心者でも合う進め方は変わります。
フォームとは、体に負担をかけにくい動き方のことです。
痛みや強い不調がある場合は無理をせず、必要に応じて専門家に相談することも大切です。
シューズやウェアの無料貸し出しもあるので、準備のハードルも下げやすいです！
☆恵比寿で通いやすく始めるには
精神と時のジム 恵比寿店は、恵比寿駅西口から徒歩5分の場所にあります。
夜20時以降も受付OKなので、お仕事帰りにも通いやすい環境です。
2名以上の利用もできるため、一人で始めるのが不安な方も、ご友人やご家族と相談しやすいです。
まとめからの体づくりで大切なのは、遅いかどうかより「自分は何から始めるべきか」を知ることです。
運動初心者の方や久しぶりに身体を動かす方でも、目的、体力、ペースに合わせて進めれば始めやすくなります。
体験で今の状態を一緒に確認していきましょう！
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