リバランスアンドビューティーセイタイイン ヨノホンマチイン
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リバランス アンド ビューティー整体院 与野本町院(ReBalance&Beauty整体院)のブログ
- 寝る前までスマホを見る方に知ってほしい睡眠習慣
- 「布団に入ってからも、ついスマホを見てしまう」
そんな習慣はありませんか？
動画やSNSを見ているうちに、気づけば寝る時間が遅くなっていた…という方も多いと思います。
寝る直前までスマホを見る習慣が続くと、画面の光だけでなく、
SNSや動画などから入ってくる情報によって頭が興奮した状態になり、
眠りに入りにくくなることがあります。
睡眠が気になる方は、まず寝る前の過ごし方を少し見直してみましょう。
おすすめは、
・寝る30分～1時間前はスマホを見る時間を減らす
・部屋の照明を少し暗めにする
・ゆっくり入浴する
・軽いストレッチや深呼吸をする
・毎日の就寝時間をできるだけそろえる
などです。
すべてを一度に変える必要はありません。
まずは「布団の中ではスマホを見ない」など、できることから始めてみてください。
それでも、
「なかなか寝つけない」
「眠りが浅い気がする」
「朝起きても疲れが残る」
といった状態が続く方は、身体が緊張した状態から切り替わりにくくなっている場合もあります。
Rebalance&Beauty整体院では、睡眠のお悩みに合わせた睡眠鍼灸も行っています。
首や肩の緊張、身体の状態などを確認しながら、一人ひとりに合わせて施術を行います。
睡眠習慣を整えながら、身体のケアも取り入れてみたい方はお気軽にご相談ください。
与野本町｜Rebalance&Beauty整体院
＃与野本町 ＃与野 ＃睡眠の質改善 ＃自律神経の乱れ ＃首コリ ＃肩こり ＃鍼灸
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