最新ブログ一覧
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- 投稿日：
- 2026-05-18 18:50:51.0
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mi ka
こんにちは！Ray pilatesです！姿勢のクセは、自分では案外気づきません。なぜならその姿勢が“普通”になっているから。・片足重心・肩が上がる・腰だけ反る日常では無意識です。ピ…
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- 投稿日：
- 2026-05-17 14:26:32.0
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mi ka
こんにちは！Ray pilatesです！年齢を理由に諦める必要はありません。体が変わりにくいのは、年齢そのものではなく長年の使い方の積み重ね。・片側に体重を乗せる癖・浅い呼吸・力み…
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- 投稿日：
- 2026-05-16 17:59:21.0
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mi ka
こんにちは！Ray pilatesです！「体が硬いからストレッチしないと」と思う方は多いです。でも本当に大切なのは、柔らかさより“支える力”。支えがないまま伸ばすと、その場では気持…
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- 投稿日：
- 2026-05-14 10:21:59.0
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mi ka
こんにちは！Ray pilatesです！ピラティスを続けている方から、よく聞く言葉があります。「前より気持ちが安定するようになった」これは気のせいではありません。体が緊張していると…
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- 投稿日：
- 2026-05-13 14:26:10.0
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mi ka
こんにちは！Ray pilatesです！続けられる人は、特別なことをしているわけではありません。・完璧を目指さない・できる範囲でやる・間が空いてもやめないこのシンプルな積み重ね。逆…
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- 投稿日：
- 2026-05-11 14:09:10.0
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mi ka
こんにちは！Ray pilatesです！疲れやすさの原因は、体力不足だけではありません。多くの場合・無駄な力を使っている・偏った筋肉に負担がかかっているこの状態だと、すぐに疲れてし…
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- 投稿日：
- 2026-05-10 10:44:40.0
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mi ka
こんにちは！Ray pilatesです！体が変わる人は、回数や重さよりも“感覚”を見ています。・どこに効いているか・どこが動いているか・呼吸ができているかこれを丁寧に感じ取ることで…
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- 2026-05-08 13:10:58.0
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mi ka
こんにちは！Ray pilatesです！「力抜いてください」と言われても、意外と難しい。それはどこに力が入っているか自分で分かっていないから。・無意識の食いしばり・肩の緊張・お腹の…
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- 2026-05-07 16:30:17.0
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mi ka
こんにちは！Ray pilatesです！脚トレをしているのに太ももばかり張る。その原因は・股関節がうまく使えていない・お尻が働いていない・重心が前にあるこの状態だと、脚の前側ばかり…
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- 投稿日：
- 2026-05-07 01:49:55.0
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mi ka
こんにちは！Ray pilatesです！体幹＝お腹を固めること、ではありません。本来の体幹は・呼吸と連動して・必要な分だけ働くもの常に力を入れ続けるのではなく、動きに合わせて“使え…
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レイ(Ray)のブログ一覧/ホットペッパービューティー
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