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フレックスジム 中目黒店(FLEX GYM)のブログ
- ストレッチとは！
- ストレッチとは！！
一度は、聞いたことがあったり実践してみようとしたであろうストレッチについて今日はお伝えします！
まずストレッチはどれくらいやれば良いのか？
おおよそ30～40秒くらいを目安に自分が伸ばしたい部分をストレッチしていきましょう！
続けることが何よりも大切なので一日左右一部位を行なっていきストレッチすることを体に染み込ませていきましょう！！
就寝前にゆっくりとじんわりと伸ばすことで筋肉の緊張を柔らげることができるので睡眠効果アップが見込めるかも！！
さらにデスクワークや立ちっぱなし作業の際にも隙間時間でもも裏や股関節、内ももをストレッチしてあげることで血流改善が見込まれて疲労が残りにくくなったりだるさの軽減になります！
このストレッチを行う際にゆったりとした深呼吸をしながら行えると副交感神経というリラックスするためには必要な神経が働いてくれるので疲労回復にまっしぐらです！
嘘だと思って1日５分ずつで良いので実践して行ってみてください！
生活スタイルに適度な運動を取り入れていきましょう！
●2026/10/29
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●2026/10/28
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