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リセット 桂店(Reset)のブログ
- 免疫力UP！健康なカラダを手に入れよう
- 「運動すると免疫力が上がるって本当？」
そう思う方も多いのではないでしょうか。
実は、適度な運動は免疫力アップに効果が期待できます。今回は、トレーニングと免疫の関係をわかりやすくご紹介します。＝トレーニングで免疫力が上がる理由＝
・血行促進：血流が良くなり、免疫細胞が体内を巡りやすくなる
・体温上昇：体温が上がることで免疫細胞が活性化
・ストレス軽減：ストレス緩和により免疫力低下を防ぐ
＝おすすめの運動＝
・ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動
・全身をバランスよく鍛える筋トレ
・リラックス効果もあるヨガやピラティス
＝注意点＝
・運動のしすぎは逆効果になることも
・無理せず自分に合った強度で行いましょう
＝さらに免疫力を高めるポイント＝
・バランスの良い食事：ビタミンやミネラルをバランス良く摂取しましょう。
・十分な睡眠：質の高い睡眠は、免疫力維持に不可欠です。
・こまめなストレスケアトレーニングは、健康な体づくりの大切な習慣です。
運動・食事・睡眠を整えて、無理なく免疫力アップを目指しましょう！
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Reset 桂店
●2026/5/11
●2026/4/29
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