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リセット 桂店(Reset)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-04-29 17:28:23.0
- ぐっすり眠りたい！カフェインと睡眠の関係
- 「寝る前のコーヒーって大丈夫？」
そんな疑問を感じたことはありませんか？
カフェインには覚醒作用があり、摂り方によっては睡眠の質に影響を与えることがあります。＝カフェインが睡眠に与える影響＝
・寝つきが悪くなる（入眠の遅れ）
・眠りが浅くなり、途中で目が覚めやすい
・深い睡眠が減り、疲れが取れにくくなる＝睡眠不足による影響＝
・疲労感が抜けにくい
・免疫力の低下
・イライラや不安感の増加＝カフェインを控えるタイミング＝
・寝る5～6時間前から控えるのが目安
※体質によっては、さらに早めがおすすめです
＝ぐっすり眠るためのポイント＝
・寝る前はカフェインを避ける
・規則正しい生活リズムを意識する
・リラックスできる時間をつくる
カフェインと上手に付き合うことが、質の良い睡眠への第一歩。
毎日の習慣を少し見直して、ぐっすり眠れる体を目指しましょう！
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投稿者
Reset 桂店
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