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パーソナルジム　コブラクションミックス代官山/恵比寿/渋谷

パーソナルジム　コブラクションミックスダイカンヤマエビスシブヤ

  • リラク
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  • 東京都渋谷区恵比寿西２－１３－１６　２Ｆ
  • 東急東横線「代官山」駅 徒歩5分 【パーソナルジム/恵比寿/渋谷/代官山】

パーソナルジム 代官山 恵比寿 渋谷のブログ

最新ブログ一覧

93件のブログがあります

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  • 基礎代謝
    プライベート
    投稿日：
    2026-04-30 13:49:32.0
    投稿者：
    MAEDA TAKERU
    基礎代謝
    1日中座っている・寝ているだけで消費するカロリーは、成人女性で約1,000～1,300kcal、成人男性で約1,300～1,600kcalです！これは生命維持に必要な最低限のエネルギー量であり、筋肉…続きを見る
  • 夏痩せ
    プライベート
    投稿日：
    2026-04-28 14:06:19.0
    投稿者：
    MAEDA TAKERU
    夏痩せ
    夏に体重が減るの主な理由は、暑さによる食欲低下と、それに伴う栄養・筋肉不足です！そうめん等の炭水化物中心の食事や、冷たい飲み物・アイスによる胃腸機能の低下でカロリーが摂取…続きを見る
  • 筋トレで顔痩せ
    プライベート
    投稿日：
    2026-04-26 14:38:46.0
    投稿者：
    MAEDA TAKERU
    筋トレで顔痩せ
    筋トレで顔が痩せる主な理由は、全身の脂肪燃焼により顔の脂肪が落ちること、そして血行促進によるむくみ解消です！また、表情筋トレーニングで顔の筋肉が鍛えられると、たるみが引き…続きを見る
  • オーバートレーニング
    プライベート
    投稿日：
    2026-04-25 15:25:30.0
    投稿者：
    MAEDA TAKERU
    オーバートレーニング
    筋トレのやりすぎ（オーバートレーニング）の主なサインは、慢性的な疲労感、筋肉痛が長引く、睡眠障害（眠れない）、やる気が出ない、筋力の低下です！また、朝の安静時心拍数が高く…続きを見る
  • カロリーダイエット
    プライベート
    投稿日：
    2026-04-23 15:06:09.0
    投稿者：
    MAEDA TAKERU
    カロリーダイエット
    ダイエット時の1日の摂取カロリー目安は、女性で1,300～1,600kcal、男性で1,800～2,200kcalです！基本は、1日の総消費カロリー（TDEE）から500～1,000kcalを差し引く計算が目安です基…続きを見る
  • 空腹時の筋トレ
    プライベート
    投稿日：
    2026-04-22 16:21:25.0
    投稿者：
    MAEDA TAKERU
    空腹時の筋トレ
    筋トレの空腹は、筋肉分解を招き、筋肉量が減少する可能性があります！エネルギー不足で力が出ず、パフォーマンスが低下するだけでなく、低血糖やめまい、疲労感の増大もリスクです。…続きを見る
  • グルタミンの効果
    プライベート
    投稿日：
    2026-04-21 14:12:25.0
    投稿者：
    MAEDA TAKERU
    グルタミンの効果
    L-グルタミンは、腸内環境の改善・免疫力の維持・筋肉の保護と回復促進など、多くの健康効果を持つアミノ酸です！腸活や免疫サポートを意識する方、アスリートやトレーニー、病中病後…続きを見る
  • EAAの効果
    プライベート
    投稿日：
    2026-04-20 17:09:46.0
    投稿者：
    MAEDA TAKERU
    EAAの効果
    EAAは、筋肉の合成促進、分解抑制、および疲労回復に効果的です！吸収が非常に速いため、トレーニング前中や、起床時などの栄養不足時に適しています！また、筋肉の材料として筋トレ…続きを見る
  • BCAAの効果
    プライベート
    投稿日：
    2026-04-19 16:15:41.0
    投稿者：
    MAEDA TAKERU
    BCAAの効果
    BCAAは、運動による「中枢性疲労（脳の疲労）」を軽減し、集中力維持をサポートします！運動中に減少するBCAAを補給することで、疲労物質セロトニンの生成を抑制し、脳の感覚的な疲れ…続きを見る
  • マッスルメモリー
    プライベート
    投稿日：
    2026-04-14 17:36:25.0
    投稿者：
    MAEDA TAKERU
    マッスルメモリー
    マッスルメモリー（筋肉の記憶）は、数週間～数年のブランクがあっても、5年～10年以上、場合によっては一生涯持続します！筋トレを再開すれば、初めて鍛える時よりも格段に早く、数…続きを見る
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