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パーソナルジム　コブラクションミックス代官山/恵比寿/渋谷

パーソナルジム　コブラクションミックスダイカンヤマエビスシブヤ

  • リラク
  • 整体・カイロ
  • リフレッシュ
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  • 東京都渋谷区恵比寿西２－１３－１６　２Ｆ
  • 東急東横線「代官山」駅 徒歩5分 【パーソナルジム/恵比寿/渋谷/代官山】

パーソナルジム 代官山 恵比寿 渋谷のブログ

最新ブログ一覧

93件のブログがあります

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  • 体内の水分が減ると
    プライベート
    投稿日：
    2026-06-15 18:49:04.0
    投稿者：
    MAEDA TAKERU
    体内の水分が減ると UP
    喉の渇きだけでなく、尿の量が減り色が濃くなる、口の中や舌・わきの下が乾燥する、慢性的な頭痛や疲労感が現れます！成人が1日に必要とする水分量は、体重1 kgあたり約30～35 mlが目…続きを見る
  • スクワットの効果
    プライベート
    投稿日：
    2026-06-08 18:20:46.0
    投稿者：
    MAEDA TAKERU
    スクワットの効果
    スクワットは筋トレの王様と呼ばれ、太ももやお尻など全身の約6割の筋肉が集まる下半身を効率よく鍛えるエクササイズです！基礎代謝の向上やヒップアップ、血流改善による冷え・むく…続きを見る
  • 二の腕痩せ
    プライベート
    投稿日：
    2026-06-04 16:44:51.0
    投稿者：
    MAEDA TAKERU
    二の腕痩せ
    二の腕を早く細くするには、裏側の上腕三頭筋の筋トレと、老廃物を流すリンパマッサージを組み合わせるのが最も効果的です！部分痩せは難しいため、全体の脂肪燃焼を意識しつつ、腕の…続きを見る
  • 広背筋の役割
    プライベート
    投稿日：
    2026-06-03 09:56:57.0
    投稿者：
    MAEDA TAKERU
    広背筋の役割
    広背筋は骨盤から腰にかけての安定性に関わっているとされています！ 体幹が安定すれば、スポーツでのパフォーマンスが上がるだけでなく高齢者の転倒予防につなガリます！ 広背筋は座…続きを見る
  • 有酸素時間
    プライベート
    投稿日：
    2026-05-28 18:26:58.0
    投稿者：
    MAEDA TAKERU
    有酸素時間
    有酸素運動は、1日20分～60分（週150分以上）を目安に行うのが最も効果的です！長時間やりすぎると筋肉が分解され、かえって代謝が落ちてしまうリスクがあるため、1時間以内にとどめ…続きを見る
  • 夏は痩せにくい？
    プライベート
    投稿日：
    2026-05-27 13:44:21.0
    投稿者：
    MAEDA TAKERU
    夏は痩せにくい？
    基礎代謝の低下： 暑い夏は体温を保つためのエネルギー消費が減るため、基礎代謝が低下します！エアコンによる冷え： 冷えた室内に長時間いると血行が悪くなり、代謝がさらに落ちて脂…続きを見る
  • 血中アミノ酸濃度
    プライベート
    投稿日：
    2026-05-22 13:45:37.0
    投稿者：
    MAEDA TAKERU
    血中アミノ酸濃度
    血中アミノ酸濃度が高くなると、筋肉の合成が促進されやすくなりますが、日常的に摂取しすぎると老廃物を処理する肝臓や腎臓に大きな負担がかかります！また、特定の疾患にかかってい…続きを見る
  • BCAAの効果
    プライベート
    投稿日：
    2026-05-21 13:50:04.0
    投稿者：
    MAEDA TAKERU
    BCAAの効果
    筋肉の分解抑制と合成促進・運動中に不足しがちなアミノ酸を補うことで、筋肉がエネルギーとして消費されるのを防ぎます！疲労感の軽減・運動中の主観的な疲労感を抑え、スタミナ維持…続きを見る
  • カルニチン効果
    プライベート
    投稿日：
    2026-05-20 13:49:02.0
    投稿者：
    MAEDA TAKERU
    カルニチン効果
    カルニチンは、血液中の中性脂肪や遊離脂肪酸を細胞内のエネルギー工場（ミトコンドリア）へと運び込むために必須の成分です！カルニチンを補いながら運動を併用することで、中性脂肪…続きを見る
  • 腹筋
    プライベート
    投稿日：
    2026-05-18 17:38:51.0
    投稿者：
    MAEDA TAKERU
    腹筋
    腹筋を毎日すると体幹の強化や姿勢の改善、ぽっこりお腹の解消が期待できます！一方で、極端な高回数や間違ったフォームでの毎日の運動は、効果が出にくくなる原因にもなりますので注…続きを見る
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