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パーソナルジム コブラクションミックス代官山/恵比寿/渋谷

パーソナルジム コブラクションミックスダイカンヤマエビスシブヤ

  • リラク
  • 整体・カイロ
  • リフレッシュ
  • エステ
  • 東京都渋谷区恵比寿西2-13-16 2F
  • 東急東横線「代官山」駅 徒歩5分 【パーソナルジム/恵比寿/渋谷/代官山】

パーソナルジム 代官山 恵比寿 渋谷のブログ

最新ブログ一覧

106件のブログがあります

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  • EAAの効果
    プライベート
    投稿日:
    2026/4/20
    投稿者:
    MAEDA TAKERU
    EAAは、筋肉の合成促進、分解抑制、および疲労回復に効果的です!吸収が非常に速いため、トレーニング前中や、起床時などの栄養不足時に適しています!また、筋肉の材料として筋トレ… 続きを見る
  • BCAAの効果
    プライベート
    投稿日:
    2026/4/19
    投稿者:
    MAEDA TAKERU
    BCAAは、運動による「中枢性疲労(脳の疲労)」を軽減し、集中力維持をサポートします!運動中に減少するBCAAを補給することで、疲労物質セロトニンの生成を抑制し、脳の感覚的な疲れ… 続きを見る
  • マッスルメモリー
    プライベート
    投稿日:
    2026/4/14
    投稿者:
    MAEDA TAKERU
    マッスルメモリー(筋肉の記憶)は、数週間~数年のブランクがあっても、5年~10年以上、場合によっては一生涯持続します!筋トレを再開すれば、初めて鍛える時よりも格段に早く、数… 続きを見る
  • 塩分とトレーニングの関係性
    プライベート
    投稿日:
    2026/4/13
    投稿者:
    MAEDA TAKERU
    筋トレにおける塩分(ナトリウム)は、筋肉の収縮をスムーズにし、パンプアップを促進、脱水・痙攣(つり)を防止する重要です!特に発汗量の多い筋トレ中は、運動前~中(1~2時間前… 続きを見る
  • 筋肉がつくまで
    プライベート
    投稿日:
    2026/4/12
    投稿者:
    MAEDA TAKERU
    マッチョ(細マッチョ含む)になるまでの期間は、主に3ヶ月~半年です!3ヶ月で自分や周囲が変化に気づき始め、6ヶ月~1年以上継続すると誰が見ても「鍛えている」体型が完成します。… 続きを見る
  • 睡眠の関係性
    プライベート
    投稿日:
    2026/4/8
    投稿者:
    MAEDA TAKERU
    深い眠り(ノンレム睡眠)の促進: 筋肉が疲労することで、身体が休息を求めて深い眠りに入りやすくなります!成長ホルモンの分泌: 筋トレにより分泌された成長ホルモンが、睡眠中の筋… 続きを見る
  • 睡眠不足と筋トレ
    プライベート
    投稿日:
    2026/4/5
    投稿者:
    MAEDA TAKERU
    睡眠不足は、筋肉の修復・成長に必要な成長ホルモンが不足し、筋肥大効果が半減するだけでなく、疲労や筋肉痛が長く残ります!また、疲労物質が残り集中力も低下するため、ケガのリス… 続きを見る
  • 筋トレに必要な栄養素
    プライベート
    投稿日:
    2026/3/31
    投稿者:
    MAEDA TAKERU
    筋肉の材料となるタンパク質、エネルギー源となる炭水化物を軸に、代謝を助けるビタミン・ミネラルの摂取が必須です!特に、筋肥大には体重1kgあたり約1.6gのタンパク質を目安に、毎… 続きを見る
  • 筋トレと睡眠時間
    プライベート
    投稿日:
    2026/3/30
    投稿者:
    MAEDA TAKERU
    筋トレ効果を最大化する理想の睡眠時間は7~8時間です!筋肉の修復・合成を促す成長ホルモンは深い睡眠中に多く分泌されるため、時間だけでなく質も重要です!また、トレーニングは就… 続きを見る
  • 亜鉛の効果
    プライベート
    投稿日:
    2026/3/29
    投稿者:
    MAEDA TAKERU
    亜鉛は、筋トレで傷ついた組織の修復、男性ホルモン「テストステロン」の分泌促進、タンパク質の合成をサポートし、筋肉の成長と効率的な増量に不可欠な栄養素です!筋肉には亜鉛はか… 続きを見る

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パーソナルジム 代官山 恵比寿 渋谷のブログ一覧/ホットペッパービューティー

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