ハリキュウ シエル
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- 福岡県福岡市東区香椎駅前２丁目９－２２ ＬＥＸＵＳ ＧＡＲＤＥＮ香椎駅前１５０１号室
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はりきゅう シエル(SieL)のブログ
- 寝る前3分！足のむくみセルフケア
「夕方になると足がパンパン…」
「朝より靴がきつく感じる」
「足が重だるくて、なんだかスッキリしない」
そんな方は、毎日のちょっとした
セルフケアを取り入れてみませんか？
長時間のデスクワークや立ち仕事
運動不足などで同じ姿勢が続くと
脚がむくみやすくなることがあります。
特にふくらはぎは、歩いたり動いたりすることで
血液を心臓へ戻す働きを助けているため
こまめに動かすことが大切です。
《今日からできる足のセルフケア》
・足首をゆっくり大きく回す
・つま先立ちを繰り返す
・ふくらはぎを軽く伸ばす
・足の裏をボールなどでやさしく刺激する
・長時間同じ姿勢を続けない
お風呂上がりや寝る前など、
リラックスしている時間に取り入れるのもおすすめです。
ポイントは、痛いほど強く押したり揉んだりしないこと。
「むくみを取ろう！」と強く刺激するより、
気持ちいいと感じる程度で十分です。
足のむくみや重だるさが繰り返す場合は、
足だけでなく、腰・股関節・姿勢など身体全体の状態が
関係していることもあります。
鍼灸では、気になる部分だけでなく全身の状態を確認しながら
その方に合わせた施術を行います。
「足が重い」
「むくみやすい」
「腰痛や身体の疲れも気になる」
そんな方は、セルフケアと合わせて鍼灸で身体を整えるのもおすすめです。
ただし、片脚だけ急に腫れた、
強い痛みや赤み・熱感がある場合などは、
セルフケアをせず医療機関へご相談ください。
毎日頑張っている足にも、1日の終わりにちょっとしたケアを。
今日から無理なく始めてみましょう。
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よろしくおねがいします。
はりきゅう SieL
０９０－９７９６－２４３９
〒８１３－００１３
福岡県福岡市東区香椎駅前２丁目９－２２
LEXUS GARDEN１５０１号室（５階）
平日 ：１１時～２１時
土日祝：１０時～２１時
【対応施術】
鍼灸/マッサージ/整体/ほぐし/ストレッチ/カッピング/ヘッドスパ/寝違え/眼精疲労/肩こり/スマホ首/肩甲骨はがし/腰痛/骨盤矯正/冷え/むくみ/フェイシャル/小顔矯正etc...
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