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こんにちは！突然ですが、普段の食生活に「酒粕（さけかす）」って取り入れていますか？「甘酒や粕汁のときにしか使わない」「何だか使いにくそう…」と思われがちですが実は栄養の宝…
続きを見るこんにちは！本日Instagramのリール投稿で私の自宅ケアトレーニングのルーティンを紹介しました！内容は主に下半身ストレッチむくみケア太ももトレーニング体幹トレーニングです！ど…
続きを見るこんにちは！先日私、無事誕生日を迎え、25歳になりました！仕事終わりにケーキを頂いたんですが、なんと23時…どうしても遅い時間になっちゃった、ってときありますよね？デザートや…
続きを見る「脂肪を落としたいなら、筋トレ後に有酸素運動をすると良い」そんな話を効いたことがある人も多いと思います。ではなぜ筋トレ後の有酸素運動が効果的といわれているのでしょうか？解…
続きを見る昨日食べすぎた、、、そんな時、体重計を見て焦ってしまう人は多いと思います。そんな食べすぎてしまった次の日こそ“冷静に戻すこと”が大切です。実は1日食べすぎただけで急に脂肪…
続きを見る「ダイエット＝我慢」こんなイメージを持っている人いませんか？ですが、無理に食事を制限して我慢しているとストレスが溜まって食欲が爆発してりしてダイエットが続かなくなってしま…
続きを見るこんにちは！本日は月に1回の対面研修の日でした！岐阜店にお邪魔してセッションの質向上やお客様の満足度アップに向けて意見交換をしたり、ロールプレイングをしました。自分自身の…
続きを見るせっかく筋トレを頑張っているのに、トレーニング後の過ごし方で効果を下げてしまっている人は意外と多いです。筋肉は「鍛えた後」に回復・成長します。そのため筋トレ後の行動はとて…
続きを見る筋トレは「終わった後」の過ごし方も非常に重要です。実は、トレーニング後の行動次第で、筋肉の回復や体づくりの効率は大きく変わります。せっかく頑張って鍛えたなら、しっかり効果…
続きを見るこんにちは！みなさん、チーズはお好きですか？「美味しいけれど、カロリーや脂質が気になってちょっと罪悪感が……」なんて思っていませんか？実はそれ、すごくもったいないんです！…
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