コネクトジム 上小田井店(Connect Gym)のブログ
- 夏バテ予防は食事から ジム中小田井 ジム上小田井
- 暑い日が続くと、「食欲がない」「体がだるい」と感じる方も多いのではないでしょうか？
そんな時こそ、食事の内容がとても大切です。
冷たい麺類だけで済ませてしまうと、たんぱく質やビタミン、ミネラルが不足しやすくなり、疲れが抜けにくくなる原因になります。
夏バテ予防には、
・たんぱく質（鶏むね肉、魚、卵、大豆製品）
・ビタミンB群（豚肉、納豆）
・カリウム（バナナ、きゅうり、トマト）
を意識して取り入れましょう。
また、汗と一緒に水分やミネラルも失われるため、こまめな水分補給も忘れずに。
「暑いから食べない」のではなく、「暑いからこそ栄養をしっかり摂る」。
毎日の食事を少し意識するだけで、夏を元気に乗り切る体づくりにつながります！
運動と食事の両方を大切にして、この夏も健康的に過ごしましょう！
Connect Gym上小田井店
愛知県名古屋市西区中小田井4-1
052-990-4836
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