コネクトジム 上小田井店(Connect Gym)のブログ
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「毎日サラダを食べているから大丈夫！」そう思っている方は多いですが、実は野菜の食べ方にも少し工夫が必要です。例えば、脂溶性ビタミン（A・D・E・K）は、油と一緒に摂ることで吸…
続きを見るダイエットをしていると、毎日体重計に乗る人は多いと思います。しかし、体重は1日で1～2kg変動することも珍しくありません。前日に塩分を多く摂れば水分を溜め込みますし、炭水化物…
続きを見る筋肉をつけるためにタンパク質を意識している方は多いと思います。もちろんタンパク質は大切です。しかし、タンパク質だけを増やしても筋肉が効率よく成長するわけではありません。筋…
続きを見るダイエットや筋トレをしていると、「なかなか変化が出ない」と感じることがあります。しかし、体は今日頑張ったから明日すぐ変わるわけではありません。毎日の食事、運動、睡眠などの…
続きを見る食物繊維というと「便秘改善」のイメージが強いですが、それだけではありません。食物繊維には、食後の血糖値の急上昇を抑える働きや、コレステロールの排出を助ける働きがあります。…
続きを見るダイエットや健康管理のために体重を測っている方は多いと思います。ですが、昨日より体重が増えていると落ち込んでしまったり、逆に減っていると安心してしまったりしていませんか？…
続きを見る「最近あまり喉が渇かない」実は年齢を重ねると、体の水分が不足していても喉の渇きを感じにくくなることがあります。そのため、特に暑い日や運動をした日は、喉が渇いてから飲むので…
続きを見る同じ食事内容でも、食べる順番によって体への負担が変わることをご存じでしょうか？おすすめなのは、「野菜・海藻類」→「肉や魚などのタンパク質」→「ご飯やパンなどの炭水化物」の…
続きを見る気温や湿度が上がってくるこの時期は、知らないうちに汗をかきやすくなります。「喉が渇いた」と感じた時には、すでに軽い脱水状態になっていることもあります。特に運動中や運動後は…
続きを見る「プロテインって飲んだ方がいいの？」これ、意外とよく聞かれる質問です。まず大前提として、プロテインは“筋肉増強剤”ではありません。ただの「たんぱく質」を手軽に摂れる食品で…
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