ドライヘッドスパセンモンテン イヤシープ ヨツヤテン
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- リフレッシュ
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癒し～ぷ 四ツ谷店のブログ
- 睡眠の質が低下する理由とは？
- こんにちは！
癒し～ぷ四ツ谷店です^_^
「しっかり寝ているはずなのに疲れが取れない」
「夜中に何度も目が覚める」――そんな悩みありませんか？
■ 睡眠の質が低下する主な理由
1自律神経の乱れ
現代人の多くは、ストレスや生活習慣の影響で自律神経が乱れがちです。
本来、夜になると副交感神経が優位になり、体はリラックスモードに入ります。
しかし、ストレスや緊張状態が続くと交感神経が優位のままとなり、眠りが浅くなってしまいます。
2 スマホ・PCによるブルーライト
寝る前にスマートフォンやパソコンを見る習慣はありませんか？
ブルーライトは脳を覚醒させ、眠気を誘うホルモン「メラトニン」の分泌を抑えてしまいます。
その結果、寝つきが悪くなり、深い睡眠が得られにくくなります。
3 頭や首のコリ・血行不良
デスクワークや長時間のスマホ使用により、頭皮や首まわりが硬くなると血流が悪化します。
これが脳のリラックスを妨げ、睡眠の質の低下につながります。
4不規則な生活リズム
寝る時間・起きる時間がバラバラだと、体内時計が乱れてしまいます。
体内リズムが崩れることで、自然な眠気が訪れにくくなります。
■ ドライヘッドスパが睡眠に良い理由
ドライヘッドスパは、水を使わずに頭皮をほぐす施術です。
頭や首、肩の筋肉を優しく緩めることで血行が促進され、
自律神経のバランスが整いやすくなります。
・頭皮の緊張をほぐし、リラックス状態へ導く
・副交感神経を優位にし、眠りやすい状態をつくる
・眼精疲労や脳疲労の軽減
これらの効果により、「自然に眠れる感覚」を取り戻すサポートが期待できます♪
睡眠の質が低下する背景には、ストレスや生活習慣、身体のコリなどさまざまな要因があります。ドライヘッドスパは、それらにアプローチできるリラクゼーション法のひとつです。
「最近よく眠れない」と感じている方は、日々の生活を見直すとともに、ドライヘッドスパを取り入れてみてはいかがでしょうか( ´ ▽ ` )
心と体を整えることで、より深く質の高い睡眠へとつながっていきます♪
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