名古屋整体院のブログ
- 糖質制限のリスク
夏になってくると決まって聞くワードが『ダイエット初めて糖質制限中』です。
今まで大量にお菓子に手を出していたのでしたら、控えることは身体的にもベストな選択です。
ただ、嗜好品を控える、とご飯などの良質な糖質を制限するのでは意味が全く違ってきます。
様々な弊害は今までも述べてきましたので、割愛しますがまず、タンパク質不足に陥る点ともう一つ、水分の吸収率が下がる点この2点だけでも、むくみが生じてきます。
タンパク質がエネルギー源に使われると、血中では低タンパク質血症が起こります。
タンパク質の濃度が薄くなると、改善のため血中から水を排出して濃縮します。
排出された水は体の組織に溜まり、むくみが発生しやすくなるのです。
排出とは、何も身体の外へ尿や汗として出ていくのではないのです。
血中から出て行き、外側の組織に留まるのです。
糖質制限をしても上手く痩せない、なんならむくみが増えたような?
という方は、うまく回っていた糖質をやめてしまうことで起こる弊害に直面しています。
そして水分補給は、吸収率を考慮すると糖と塩分は必要不可欠。
身体は本当に複雑で、丁度いい！でできています。
多すぎても少なすぎてもダメなんです。
１００か０か、の判断は是非控えて頂きたいなーと切に思います。
むくみのご相談、受け付けています。
是非お話しくださいね☆
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