ネル(neru)のブログ
- 疲れが抜けない人の“回復力の差”ってなに？
- 同じように働いていても、
・1日寝たら回復する人
・ずっと疲れが抜けない人
この差って、実は「体力」だけではありません.
大きく関係しているのが “回復力”です.【 回復力が落ちると、疲れは蓄積する 】
疲れが抜けない方は、
・寝てもスッキリしない
・朝からだるい
・常に肩や首が重い
・休日も回復しきらない
こんな状態になりやすいです.
これは単純な疲労というより、
“回復できる状態じゃない”ことが原因の場合も...
回復力に関係する3つのこと
１．血流
筋肉が硬くなると血流が悪くなり、
疲労物質が流れにくくなります.
特に首・肩・背中が硬い方は
回復効率がかなり落ちやすいです.
２．自律神経
常に仕事モード・緊張状態だと
体がうまく休めません.
「休んでいるのに回復しない」
そんな方は、交感神経が優位になりすぎていることも.
３．睡眠の質
長く寝るより大切なのが
“深く休めているか”
体の緊張が抜けていないと
睡眠の質も下がりやすくなります.
【 頑張る人ほど、回復が下手 】
真面目な方ほど、
「まだ大丈夫」
「疲れてるのが普通」
と無意識に我慢しがちです.
でも、回復できない状態が続くと
体も肌も不調が出やすくなります...
本当に大切なのは“休める体”
疲れを取るために必要なのは、
・力を抜けること
・巡りを整えること
・深く呼吸できること
頑張るためではなく、
ちゃんと回復できる体に整えることが大切です♪
neruでは
その場だけ楽にするのではなく、
“回復しやすい状態”へ整えることを大切にしています！
疲れが抜けない方こそ、
一度ご自身の体を見直してみてください◎
【neru】
〒650-0004
神戸市中央区中山手通1-22-6 THE GRID 北野坂 ANNEX 301
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