ハナミズキシンキュウセイコツイン オユミノチュウオウイン
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はなみずき鍼灸整骨院 おゆみ野中央院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-06-20 21:11:33.0
- 夏場は肝臓がフル稼働！オススメ食材5選
- 肝臓は「沈黙の臓器」と呼ばれ、多少負担がかかっていても自覚症状が出にくい臓器です。しかし、私たちの健康を支える重要な働きを24時間休まず行っています。
肝臓の主な役割は、食べ物から摂った栄養をエネルギーに変える「代謝」、アルコールや薬、有害物質を分解する「解毒」、脂肪の消化を助ける「胆汁の生成」、そしてビタミンや糖分を蓄える「貯蔵」です。肝臓が疲れると、だるさや疲労感、食欲不振など様々な不調につながることがあります。
そこで今回は、肝臓の健康維持におすすめの食べ物を5つご紹介します。
1 しじみ
肝臓の働きをサポートするオルニチンが豊富です。お酒を飲む機会が多い方にもおすすめです。
2 納豆
良質なたんぱく質やビタミンB群を含み、肝臓の代謝を助けます。
3 ブロッコリー
抗酸化作用のある栄養素が豊富で、体内の不要な物質の排出をサポートします。
4 青魚（サバ・イワシなど）
良質な脂質であるEPAやDHAが含まれ、肝臓への負担軽減が期待できます。
5 緑黄色野菜（にんじん・かぼちゃなど）
ビタミンや抗酸化成分が豊富で、肝臓の健康維持に役立ちます。
肝臓を守るためには、食事だけでなく、十分な睡眠や適度な運動、アルコールの飲み過ぎを控えることも大切です。
「最近疲れが取れない」「身体が重だるい」という方は、生活習慣を見直して肝臓をいたわってみてはいかがでしょうか。
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