整体院 治(HARU)のブログ
- エクスプレッシブ・ライティングで整える
皆さんは、頭の中が考え事でいっぱいになり、疲れを感じることはありませんか？
実は、そのような状態は心だけでなく、身体の不調にも影響を与えることがあります。首や肩のこり、睡眠の質の低下、疲労感などは、ストレスが関係しているケースも少なくありません。
そこでおすすめしたいのが「エクスプレッシブ・ライティング」です。
これは、自分の感情や考えを紙に書き出すシンプルな方法で、心理学の研究でもストレス軽減や気持ちの整理に役立つ可能性が示されています。
やり方はとても簡単です。
15～20分ほど時間を取り、誰かに見せることを気にせず、今感じていることを自由に書くだけです。文章がまとまっていなくても構いません。「疲れた」「不安だ」「嬉しかった」など、そのままの気持ちを書き出しましょう。
書き出すことで頭の中が整理され、自分でも気づいていなかった感情や考えに気づけることがあります。すると、脳への負担が軽くなり、心に少し余裕が生まれます。
心に余裕ができると、自律神経のバランスにも良い影響が期待でき、身体の力みが和らぐことで、首や肩の緊張が軽減する方もいます。
忙しい毎日の中では、自分の心と向き合う時間は意外と少ないものです。しかし、わずか15分でも自分自身のための時間を作ることで、心と身体のコンディションは変わっていきます。
もちろん、身体の痛みや不調は筋肉や関節の問題だけではありません。生活習慣やストレス、睡眠など、さまざまな要因が重なっていることもあります。
当サロンでは、お身体の状態を丁寧に確認しながら、姿勢や筋肉だけでなく、日常生活で取り入れられるセルフケアについてもお伝えしています。
「最近なんとなく疲れが抜けない」「首や肩のこりを繰り返している」という方は、ぜひエクスプレッシブ・ライティングを試してみてください。
心を整えることは、身体を整えることにもつながります。小さな習慣を積み重ねながら、不調を繰り返しにくい身体を一緒に目指していきましょう。
藤沢/整体/肩こり/首こり
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