整体院 治(HARU)のブログ
- 習慣を減らす
毎日を整えるために、新しい習慣を増やす前に、不要な習慣を減らすことが大切です。
例えば、
・寝る直前までスマートフォンを見る
・必要以上にSNSをチェックする
・疲れているのに無理をする
・なんとなく間食をする
・予定を詰め込みすぎる
・嫌なことを何度も考え続ける
こうした行動は、一つひとつを見ると小さなことでも、積み重なると心身の負担になります。
習慣には、私たちが意識しなくても行動を繰り返す「自動化」の側面があります。
だからこそ、「もっと運動しよう」「もっと勉強しよう」と新しい習慣を追加するだけでは、生活がどんどん複雑になってしまうことがあります。
そこでおすすめなのが、「何をするか」ではなく「何をやめるか」を考えること。
例えば、夜のスマートフォンを30分減らす。
予定を1つ減らして、何もしない時間をつくる。
疲れている日は無理に頑張らない。
必要のない情報を見る時間を減らす。
それだけでも、時間や心の余白が生まれます。
そして、その余白ができることで、睡眠や食事、運動、身体のケアなど、本当に必要なことに意識を向けやすくなります。
身体のコンディションも同じです。
肩や首がつらいからといって、ストレッチを増やすだけではなく、長時間同じ姿勢でいる時間や、身体に負担をかける姿勢を減らすことも重要です。
健康とは、何かを足し続けることだけではありません。
不要なものを少しずつ手放し、自分に必要なものが入る余白をつくることも、身体と心を整える大切な方法です。
まずは今日、
「自分が無意識に続けている習慣で、減らせるものはないか？」
と考えてみてください。
一つ減らすだけでも、毎日は少し軽くなるかもしれません。
整体/藤沢/肩こり/首こり/自律神経
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