最新ブログ一覧
身体は「正しく動く」ことで変わるどれだけ筋力があっても、身体の使い方が偏っていると、・肩こり・腰痛・膝の痛みなどにつながることがあります。例えば、・猫背・反り腰・股関節が…
続きを見る「細い」と「健康」は同じではない「痩せたけれど疲れやすくなった」「体重は減ったのに不調が増えた」そんな経験はありませんか？身体づくりの目的は、見た目を変えることだけではあ…
続きを見る夏バテ予防・体力をつけるために まとめ夏バテを予防するために特別なことは必要ありません。適度な運動で筋肉を維持し、バランスの良い食事を摂り、十分な水分と睡眠を確保する。こ…
続きを見る夏バテ予防・体力をつけるために その4睡眠が暑さに負けない身体をつくる睡眠中、身体は疲労回復だけでなく、ホルモン分泌や免疫機能の調整も行っています。しかし夏は、・寝苦しさ…
続きを見るは汗とともに多くの水分が失われます。脱水は熱中症だけでなく、・疲労感・集中力の低下・筋力低下・免疫機能の低下にもつながります。特に高齢者は喉の渇きを感じにくくなるため、意…
続きを見る夏バテ予防の基本は「食べること」暑くなると、そうめんや冷たい麺類など、食べやすいものだけで済ませてしまう方も多いのではないでしょうか。しかし、炭水化物だけの食事では、筋肉…
続きを見る暑さに負けない身体は「筋肉」がつくる「夏になると疲れやすい」「外出するだけでぐったりする」そんな方は、筋肉量が不足していることも一つの要因かもしれません。筋肉は身体を動か…
続きを見る腹筋よりも「姿勢」と「筋肉量」が大切お腹を引き締めたいからといって、腹筋運動を頑張る方も多いと思います。もちろん腹筋を鍛えることは悪いことではありません。しかし、・猫背・…
続きを見る実は「むくみ」でお腹が出て見えていることもあるお腹が出て見える原因は、脂肪だけとは限りません。女性は、・ホルモンの変化・塩分の摂り過ぎ・長時間の座り姿勢・運動不足などによ…
続きを見る食事は「減らす」より「整える」お腹の脂肪を落としたいと思うと、・糖質を抜く・食事回数を減らす・極端にカロリーを制限するという方法を選ぶ方が少なくありません。しかし、短期間…
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