パーソナルトレーニングジム タニマチフィットネス
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谷町フィットネス(谷町Fitness)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-02-21 14:52:36.0
- ふくらはぎが痩せないのは姿勢が原因かも！？
- こんにちは、パーソナルジム谷町fitnessの中森です！
体重は増えていないのに、なぜかふくらはぎだけ張る。
そんなお悩みありませんか？
実はそれ体脂肪の問題ではなく、
膝の伸ばしすぎが原因の可能性があります。
横から見ると、膝が少し後ろに入っている立ち方。
この姿勢だと、立っているだけでふくらはぎが働き続けます。
まるでずっと軽くかかと上げをしているような状態なので、
張るのも無理はありません。
なぜ膝を伸ばしすぎるのかというと、
多くの場合は反り腰が関係しています。
腰が反る
↓
お腹が前に出る
↓
バランスを取ろうとして膝が後ろへ
↓
ふくらはぎに負担が集中
という流れです。
ふくらはぎだけをほぐしても、根本は変わりません。
大切なのは、体の後ろ側を使えるようにすること。
・膝裏を伸ばしすぎない意識
・太もも裏やお尻の筋力アップ
・ふくらはぎのストレッチ
・反り腰の改善
このバランスが整うと、自然とふくらはぎの負担は減っていきます。
ふくらはぎが太い＝脂肪がついているとは限りません。
頑張りすぎているだけのケースも多いです。
脚のラインが気になる方は、
マッサージの前に姿勢を見直してみてください。
立ち方が変わるだけで、脚の印象は変わります
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