パーソナルトレーニングジム タニマチフィットネス
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谷町フィットネス(谷町Fitness)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-05-20 19:05:00.0
- なぜ長時間座っていると腰が痛くなるのか？
- こんにちは！
谷町fitnessの中森です！
デスクワークや長時間の移動が続くと、
・夕方になると腰が重い
・立ち上がる時に腰がしんどい
・気づいたら猫背になっている
そんな感覚はありませんか？
実はこれ、
単純に「腰が悪い」というよりも、
長時間同じ姿勢が続くことで、身体の一部分に負担が集中してしまっていることが多いです。
特に座っている時間が長いと、
・お尻やお腹の筋肉が使いづらくなる
・股関節が固まりやすくなる
・猫背のような姿勢になりやすい
などの状態になり、
結果的に腰が頑張りすぎてしまいます。
なので大切なのは、
“完璧な姿勢をずっと続けること”ではなく、
・定期的に立つ
・少し歩く
・軽く身体を動かす
・姿勢を変える
など、同じ状態を続けすぎないことです。
実際にトレーニングでも、
「腰が痛いから腰だけを鍛える」というより、
・お尻
・体幹
・股関節
など、身体全体をうまく使えるようにして、
腰に負担が集中しにくい身体を作っていくことを大切にしています。
腰痛が気になる方や、
座っている時間が長い方は、
ぜひ普段の生活から少し意識してみてください！
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