シレナ
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- 東京都港区北青山2丁目9-13 2階
- 外苑前駅徒歩3分 [青山/表参道/美容鍼/小顔/肩こり/リフトアップ]
シレナ(CIRENA)のブログ
- もうすぐ夏が始まりますね♪【鍼灸/美容鍼/表参道】
- 5/5は立夏

今年も暑い夏がもうすぐ来ちゃいますね
気温も湿度も上がり始めて「初夏モード」に入ります
体がまだ暑さに慣れていない時期なので
油断すると体調を崩しやすいタイミングです
ポイントを押さえておくとかなり違います★
★まず大事なのは暑さに慣れること(暑熱順化)
いきなり冷房に頼りすぎると体が順応できません
軽く汗をかく程度の運動や、ぬるめのお風呂で少しずつ体を慣らすと◎
★次に水分と塩分のバランス
真夏ほどじゃなくても
知らないうちに汗は増えています
水だけでなく、食事で塩分やミネラルも意識するとだるさ予防になります
★朝晩の寒暖差対策も見落としがち
昼は暑いのに朝晩はまだ涼しいので
薄手の羽織りを1枚持つだけで体への負担が減ります
★それと意外と多いのが睡眠の質の低下
暑くなり始めると寝苦しくなって、自律神経が乱れやすい
寝る前にスマホを見すぎない
室温を少し調整するなど
睡眠環境を整えるのも重要です!!
★最後に食事での疲労ケア
冷たいものばかりに偏ると胃腸が弱ります
温かいものも適度に取りつつ
たんぱく質やビタミン(特にB群)を意識するとバテにくいです
(豚肉、サバ、卵、納豆、豆類、ほうれん草など)
★もし外で活動が多いなら
軽い熱中症対策(帽子・日陰・こまめな休憩)ももう始めておいた方がいい時期です
セルフケアが一番ですが
お困りの際は
是非MEGURUも頼って来てください♪
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MEGURU 青山 / 表参道店【メグル】美容鍼/小顔/肩こり/リフトアップ
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【住所】東京都港区北青山2丁目9-13 2階
【アクセス】外苑前駅徒歩3分
【営業時間】月火木土11:00-20:00/水金12:00-21:00/日祝10:00-19:00
【定休日】不定休
[青山/表参道/美容鍼/小顔/肩こり/リフトアップ]
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