ハレ(HARE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-05-19 17:14:47.0
- 急な暑さに負けない身体づくり！
- 稲沢市のピラティススタジオハレです！
ここ数日、急に気温が高くなってきましたね。
「まだ体が暑さに慣れていない…」と感じている方も多いのではないでしょうか？
ピラティスは激しい有酸素運動に比べると汗をかきにくいイメージがあるかもしれませんが、実はインナーマッスルをしっかり使うため、じわじわと体の中から熱が生まれ、思った以上に水分が失われています。
そこで今回は、レッスンを安全に、そして効果的に楽しむための【正しい水分補給のコツ】をご紹介します！
【理想的な水分補給のタイミング】
水分は「喉が渇いた」と感じた時点ですでに脱水が始まっています。
以下のタイミングで、こまめに少しずつ飲むのがポイントです。
レッスンの30分～1日前：まずコップ1杯の水分を摂り、体を潤しておきます。
レッスン中：エクササイズの間にある短い休憩で、一口～二口ずつ含みましょう。
レッスン後：代謝が上がっている状態です。失った水分を補うためにしっかり飲みましょう。
【何を飲むのがベスト？】
基本は「常温の水」または「麦茶」がおすすめ！
冷たすぎるお水は、ピラティスで温まった内臓を急激に冷やし、代謝を下げてしまう原因になります。
できるだけ常温、または少し冷たいくらいの水分を選んでみてくださいね。
「レッスン中に何度も水分を摂るのは申し訳ない…」と思わなくても大丈夫です！
喉の渇きや、少しでも「暑いな」「だるいな」と感じたら、インストラクターの指示を待たずにいつでも水分補給をしてくださいね。
スタジオでも、室温管理や換気には十分配慮して、みなさまをお待ちしております。
無理のないペースで、暑さに負けない健やかな体を作っていきましょう！
みなさまのご来店、心よりお待ちしております！
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