ドライヘッドスパ専門店 La HEAD 新宿西口/ヘッドスパ/肩こり/眼精疲労
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- 東京都新宿区西新宿７－１６－１５ 第１歯朶ビル ４Ｆ－Ｃ
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ラ ヘッド 新宿西口(La HEAD)のブログ
- 水分不足で集中力は落ちる？実は脳にも影響があります
- こんにちは、La HEADです。
暑い日が続いていますね。
夏になると、
「なんとなく頭がぼーっとする」
「仕事に集中できない」
「疲れやすい気がする」
そんな日が増えていませんか？
実はその原因、水分不足かもしれません。
私たちの身体は約60％が水分でできています。
そして研究では、体重のわずか1～2％の水分が失われるだけでも、集中力や注意力、記憶力などの認知機能に影響が出る可能性が報告されています。
例えば体重60kgの方なら、約600～1,200mLの水分が失われた状態です。
夏は汗をかきやすいため、自分では気づかないうちに軽い脱水状態になっていることも少なくありません。
また、「喉が渇いた」と感じたときには、すでに水分不足が始まっている可能性があるともいわれています。
では、実際にはどれくらい水分を摂ればよいのでしょうか？
欧州食品安全機関（EFSA）では、1日の総水分摂取量（食事に含まれる水分を含む）の目安を、男性約2.5L、女性約2.0Lとしています。
食事からも水分を摂るため、飲み物としては男性で約2.0L、女性で約1.6Lを目安にするとよいでしょう。
もちろん、暑い日や運動後、たくさん汗をかいた日は、それ以上の水分補給が必要になります。
水分補給というと熱中症対策のイメージがありますが、仕事や勉強のパフォーマンスを保つためにも大切です。
さらに、脳のコンディションを整えるためには、水分補給だけでなく、十分な睡眠やリラックスする時間も欠かせません。
La HEADでも、
「頭がスッキリした」
「考え事が整理された気がする」
といったお声をいただくことがあります。
暑さで疲れが溜まりやすいこの季節。
こまめな水分補給とともに、頭をゆっくり休ませる時間も大切にしてみてはいかがでしょうか。
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La HEAD（ラ ヘッド）ヘッドスパ専門店
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東京都新宿区西新宿7丁目16-15 第一歯朶ビル4F-C
平日 11:00～21:00/土曜・日曜・祝日 10:00～19:00
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