ドライヘッドスパ専門店 La HEAD 新宿西口/ヘッドスパ/肩こり/眼精疲労
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ラ ヘッド 新宿西口(La HEAD)のブログ
- 熱中症予防は水分補給だけじゃない。運動も大切です。
- こんにちは、La HEADです。
熱中症対策というと、水分補給やエアコンを思い浮かべる方が多いと思います。
もちろん、それらはとても大切です。
しかし、長期的な熱中症対策として重要なのが「運動」です。
実は、筋肉は体内で最も多くの水分を蓄えている組織です。
骨格筋の約75％は水分で構成されており、「筋肉は体内の水分の貯蔵庫」ともいわれています。
そのため、筋肉量が少ない人ほど体内の総水分量も少なくなり、脱水や熱中症のリスクが高くなることが知られています。
さらに、アメリカスポーツ医学会（American College of Sports Medicine：ACSM）は、運動を継続することで「暑熱順化（しょねつじゅんか）」が起こり、暑さに強い身体づくりにつながることを報告しています。
暑熱順化とは、
・汗をかきやすくなる
・汗に含まれるナトリウムが減る
・体温が上がりにくくなる
など、体温調節機能が向上する身体の変化です。
また、環境省や日本スポーツ協会も、暑くなる前からウォーキングや軽いジョギングなどを継続し、暑熱順化を進めることを熱中症予防として推奨しています。
つまり、熱中症対策は「暑くなってから水を飲む」だけではありません。
日頃から適度な運動を行い、筋肉量を維持しながら暑さに慣れておくことも、大切な予防法の一つです。
暑い季節を元気に過ごすためにも、水分補給とあわせて、無理のない範囲で運動習慣を取り入れてみてはいかがでしょうか。
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La HEAD（ラ ヘッド）ヘッドスパ専門店
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東京都新宿区西新宿7丁目16-15 第一歯朶ビル4F-C
平日 11:00～21:00/土曜・日曜・祝日 10:00～19:00
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