プラムロードスギタセイコツイン シンキュウイン
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ぷらむろーど 杉田整骨院 鍼灸院のブログ
- お尻が硬いと腰痛になりやすい？
- お尻が硬いと腰痛になりやすい？～腰だけではなく、お尻にも原因があるかもしれません～
「腰をマッサージしてもすぐ痛みが戻る」「長時間座った後に腰が痛い」「立ち上がる時に腰が重だるい」そんな症状はありませんか？
実はその腰痛、腰ではなくお尻の筋肉の硬さが関係している可能性があります。
お尻には大殿筋・中殿筋・梨状筋などの筋肉があり、骨盤を支えたり、股関節を動かしたり、歩く・立つといった動作をサポートする重要な役割があります。これらの筋肉が硬くなると骨盤や股関節の動きが悪くなり、その分腰の筋肉が余計に働くため、腰へ負担が集中しやすくなります。
お尻が硬くなる原因
デスクワークや長時間の座りっぱなし
運動不足
足を組むクセ
片足重心で立つことが多い
股関節の柔軟性低下
これらが続くことで、お尻の筋肉が十分に使われず硬くなり、腰痛につながることがあります。
こんな症状はありませんか？
朝起きると腰が痛い
長時間座ると腰がつらい
前かがみになると腰が張る
お尻を押すと痛い・硬い
腰だけでなくお尻まで重だるい
このような症状がある方は、お尻の筋肉が原因の一つになっている可能性があります。
自宅でできる簡単ケア
お尻の筋肉を柔らかく保つことが腰痛予防につながります。
おすすめは、
お尻のストレッチ
股関節のストレッチ
30～60分に一度立ち上がって歩く
軽いスクワットやウォーキング
無理のない範囲で続けることが大切です。
なかなか改善しない腰痛は身体全体をチェックしましょう
腰痛は腰だけに原因があるとは限りません。お尻や股関節、骨盤の動きまで確認することで、原因が見つかるケースも少なくありません。
ぷらむろーど杉田院では、腰だけでなくお尻・股関節・骨盤のバランスまで確認し、一人ひとりの状態に合わせた手技やストレッチをご提案しています。
「何度も腰痛を繰り返している」「マッサージをしてもすぐ戻ってしまう」という方は、お尻の硬さにも目を向けてみてはいかがでしょうか。
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スタッフ 一同
●2026/10/14
●2026/10/12
●2026/10/11
●2026/10/9
●2026/10/8
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