プラムロードスギタセイコツイン シンキュウイン
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ぷらむろーど 杉田整骨院 鍼灸院のブログ
- 「背中が張る…」その原因は姿勢や日常生活かも？
- 「背中が張る…」その原因は姿勢や日常生活かも？
「最近、背中が張って重い」
「肩甲骨の間がガチガチする」
「仕事の後になると背中がつらい」
このようなお悩みはありませんか？
背中の張りは、長時間同じ姿勢を続けることや、猫背・前かがみ姿勢などによる筋肉への負担が関係していることがあります。厚生労働省も、長時間の静的な姿勢や不自然な姿勢は身体への負担要因になるとしています。
背中が張りやすい主な原因
デスクワークやスマホ
画面を見るために頭が前に出たり、背中が丸くなったりすると、首・肩だけでなく背中の筋肉にも負担がかかります。
猫背・巻き肩
背中が丸まった姿勢が続くと、肩甲骨周辺の筋肉が緊張しやすくなります。
長時間同じ姿勢
座りっぱなし・立ちっぱなしなど、身体をあまり動かさない状態が続くことも張りにつながります。
運動不足
身体を動かす機会が減ると、背中や肩甲骨周辺が動きにくくなり、張りや重だるさを感じやすくなることがあります。
背中の張りを感じたら
まずは同じ姿勢を長時間続けないことが大切です。
仕事の合間に立ち上がったり、肩をゆっくり回したり、胸を開くストレッチを取り入れてみましょう。
また、背中だけをほぐすのではなく、首・肩・肩甲骨・骨盤など身体全体のバランスを見ることもポイントです。
ぷらむろーど杉田院では、背中の張りや姿勢のお悩みに対して、状態に合わせた施術をご提案しています。
ストレッチ矯正や筋膜リリースなどを取り入れながら、身体の動きや姿勢を整えていきます。
「背中が張っているのが当たり前になっている」という方も、ぜひ一度ご相談ください。
※強い痛み、しびれ、発熱、胸の痛み、息苦しさなどを伴う場合は、整形外科など医療機関への相談をおすすめします。
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スタッフ 一同
●2026/10/14
●2026/10/12
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●2026/10/9
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