プラムロードスギタセイコツイン シンキュウイン
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- 整体・カイロ
- 神奈川県横浜市磯子区杉田１-15-31
- 京急｢杉田駅｣東口徒歩 2分 / JR京浜東北線｢新杉田駅｣西口徒歩7分 [肩こり/リンパ]
ぷらむろーど 杉田整骨院 鍼灸院のブログ
- 首や肩のコリ、慢性化していませんか？
- 首や肩のコリ、慢性化していませんか？
「デスクワークをしていると首や肩が重くなる」「スマートフォンを見ていると肩が張る」「朝起きたときから首や肩がスッキリしない」などのお悩みはありませんか？
首や肩のコリは、日常生活の姿勢や筋肉の緊張が関係していることがあります。放置すると、頭痛や背中の張りにつながる場合もあるため、早めのケアが大切です。
■ 首・肩コリの主な原因
長時間の同じ姿勢
デスクワークやスマートフォンの操作で頭が前に出る姿勢が続くと、首や肩の筋肉に負担がかかります。頭の重さを支えるために筋肉が働き続け、血流の低下や筋肉の緊張につながることがあります。
猫背や巻き肩
背中が丸まり、肩が前に出る姿勢では、首や肩甲骨周辺の筋肉に負担がかかりやすくなります。姿勢の崩れが続くことで、肩の張りや背中の重さを感じることもあります。
運動不足やストレス
身体を動かす機会が少ないと、筋肉を動かす機会が減り、こりを感じやすくなることがあります。また、ストレスや緊張によって無意識に肩に力が入ることも、首・肩コリの一因です。
■ 自宅でできるセルフケア
首・肩コリを軽減するために、日常生活の中で次のことを意識してみましょう。
・30～60分に一度は立ち上がり、身体を動かす
・肩をゆっくりすくめてから、力を抜いて下ろす
・肩甲骨を寄せるように、肩をゆっくり後ろへ回す
・スマートフォンやパソコンの画面を目線に近づける
・入浴などで身体を温め、リラックスする
ストレッチは痛みのない範囲で、ゆっくり行うことがポイントです。強く首を回したり、無理に伸ばしたりすることは避けましょう。
■ ぷらむろーど杉田院でのケア
首や肩のコリは、筋肉の緊張だけでなく、姿勢や肩甲骨の動きなどが関係している場合もあります。
ぷらむろーど杉田院では、お身体の状態を確認しながら、手技による筋肉のケア、筋膜リリース、ストレッチ矯正、猫背矯正など、一人ひとりのお悩みに合わせたメニューをご案内しています。
「いつも首や肩が張っている」「マッサージをしてもすぐに戻ってしまう」という方は、一度ご自身の姿勢や身体の使い方を見直してみませんか？
首・肩コリでお悩みの方は、ぷらむろーど杉田院へお気軽にご相談ください！
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スタッフ 一同
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