Fitcomパーソナルトレーニング＆コンディショニングジム［整体/姿勢改善］
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フィットコム(Fitcom)のブログ
- 【自宅で簡単にできる！】おすすめケアグッズ3選
- みなさん、こんにちは！Fitcomの長山です。
今回は「ジムに行けない日もお家で身体をケアしたい！」という方のために、自宅でできるおすすめセルフケアグッズを3つご紹介します！
どれも手軽にできて効果バツグンなので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
まず1つ目は「トリガーポイントのボール（テニスボールでもOK！）」です。
これで、お尻の筋肉（臀筋）や脇の下（広背筋）を床との間に挟んでコロコロ転がしてみてください。デスクワークでカチコチになったお尻や、巻き肩の原因になる脇の筋肉がほぐれて、一気に身体が軽くなりますよ。痛気持ちいいくらいの強さでやるのがコツです！
2つ目は「ストレッチポール」です。この上で仰向けにダラ～ンと寝て、簡単な7つの動きを行う「ベーシックセブン」がおすすめ。
※ネットで検索していただくとやり方が出てきます。
これだけで、自分で気づかないうちに歪んでしまった背骨や骨盤が、本来の正しい位置にリセットされます。お家でのリラックスタイムにぴったりです。
最後は、ちょっとマニアックな「テトラ」という足の機能改善グッズです。
※ニトリや無印良品で取り扱っている場合があります。
実は、足の指や足裏がうまく使えていないと、姿勢の崩れや脚の太さに繋がってしまいます。
テトラを使って足裏の感覚を刺激したり、指の機能を呼び覚ますことで、お家でも根本から姿勢を変える土台作りができちゃいます！
運動やトレーニングと同じくらい、毎日のケアはとっても大切です。
グッズの使い方ややり方など、気になった方はジムに足を運んだ際にいつでも長山に聞いてください！お家ケアも取り入れながら、一緒に快適な身体を作っていきましょう！
●2026/6/29
●2026/6/28
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