シンキュウ ヨモギムシ ハリコレコウジツ
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ハリ是好日のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-05-10 20:06:16.0
- 更年期世代のセルフケア
- 更年期の不調は、ホルモンの変化だけでなく、疲労や睡眠不足、ストレスなどが重なることで強く出る場合があります。
特に、
・ホットフラッシュ
・のぼせ
・不眠
・イライラ
・疲れやすさ
などは、自律神経の乱れも関係していると言われています。
そのため、まずは「頑張りすぎないこと」も大切です。
家でできること、
例えば、
・湯船にゆっくり浸かる
・体を冷やしすぎない
・睡眠時間を確保する
・軽く体を動かす
・深呼吸を意識する
※動悸が気になる時は、「吸う」より「吐く」ほうを長めに意識すると、落ち着きやすいことが多いです。
など、基本的なことでも体が楽になる方は少なくありません。
また、首・お腹・足元を冷やさないようにすると、落ち着きやすいという方もいらっしゃいます。
セルフケアとして、お腹や足元を温めるお灸を取り入れる方もいらっしゃいます。
熱すぎる刺激ではなく、
心地よい温かさで行うことが大切です。
冷えや緊張が続いている時は、
温めることで力が抜けやすくなる場合もあります。
「何かを頑張って改善する」というより、
まずは疲れを溜め込みすぎないこと。
更年期は、体からの「少し休んでほしい」というサインが出やすい時期なのかもしれません。
※お灸は三陰交にするのがおすすめです。
内くるぶしの上、指４本分で、骨のきわが目安。押すと圧痛や少し凹んだ感じのあることが多い場所です。更年期症状、メンタルケア、冷え症、むくみなど婦人科に対応する効果のあるツボです。
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