ベアラボ 多治見 [オイルリンパマッサージ・ヘッドスパ・腸もみ・骨盤矯正・毛穴洗浄]
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- 岐阜県多治見市小泉町８－３０－５
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ベアラボ 多治見のブログ
- 食事の摂り方、、と！
- 前回のブロの続きです。
今回は食事の摂り方について。
「じゃあ、全ての成分をどれだけ摂ればいいの？」
結論、必要量は人によって異なります。
吸収率も違いますし、
からだの状態によって使われ方も変わります。
明確に量が決まっているものもあれば、
目安しかないものもあるのが現状です。
セラピストとして、私がお伝えしたいことをまとめます。
優先順位はこの順番で考えてください。
1位 タンパク質をしっかり摂る
2位 ミネラル（特にマグネシウム）を意識する
3位 関節系サプリ（コンドロイチンなど）で補う
そして忘れてはいけないのが水分です。
1日2Lを目安に、3～4回に分けて摂ることをおすすめします。
さらに、どれだけ栄養を摂っても運動と睡眠が不足していると
摂った栄養がうまく使われません。
サプリや食事の前に、まず生活習慣を整えることが大切です。
まずは食事で基本を満たす。
足りない分をサプリで補う。
そしてしっかり動いて、しっかり眠る。
これが根本から整えるための基本です。
BEARLABOでは施術だけでなく、
こういったからだの仕組みや栄養についても
わかりやすくお伝えしています。
多治見市で姿勢・コリ・からだの不調にお悩みの方
ぜひ一度BEARLABOへお越しください。
BEARLABO（ベアラボ）
岐阜県多治見市小泉町
肩こり／リンパマッサージ／ヘッドスパ／マッサージ／整体／オイルマッサージ／リンパ
●2026/6/23
●2026/6/19
●2026/6/14
●2026/6/8
●2026/6/4
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