【肩こり/リンパマッサージ/小顔矯正】肩甲骨はがし肩こり整体 RUFFREE静岡院
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ラフリー 静岡院(RUFFREE)のブログ
- 正常可動域 【肘・手】
こんにちは！
RUFFREE静岡院です♪
今回は【肘と手首の可動域】について♪
腕は「肩」だけで動いているように感じますが、実際には肩・肘・前腕・手首が連動しています。
まず肘の代表的な動きは、
【肘を曲げる】屈曲：約145～150°
【肘を伸ばす】伸展：約0°
が一般的な目安です。
さらに前腕には「ひねる」動きがあります。
【手のひらを上に向ける】回外：約80～90°
【手のひらを下に向ける】回内：約80～90°
この動きでは、前腕にある橈骨と尺骨が動きます。
そして手首は、
【手の甲側へ反らす】背屈：約70°
【手のひら側へ曲げる】掌屈：約80°
【親指側へ倒す】橈屈：約20°
【小指側へ倒す】尺屈：約30～40°
程度が目安です。
例えば「手のひらを上にしてスマホを見る」というだけでも、肩・肘・前腕・手首がそれぞれ角度を調整しています。
つまり腕は、**一つの関節で動かすのではなく、複数の関節で動きを分担している**んです◎
そして、この連動は肩まわりの姿勢にも関係します。
デスクワークなどで腕を前に出した状態が続くと、肩が前に入りやすくなり、肩甲骨まわりにも影響することがあります。
「肩こりだから肩だけを見る」のではなく、**腕全体の動きから考えてみる**のも大切ですね♪
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【店舗情報】
RUFFREE 静岡院
静岡県静岡市葵区昭和町1-2 スカイタウン5B
※麻辣担屋さん横スカイマンション5階
TEL：080-2156-4616
営業時間 10:00～21:00（最終受付19:00）
休日 不定休
【サービス一覧】
肩甲骨はがし／姿勢改善整体／猫背改善／巻き肩改善／美容整体／ブライダル整体／首肩こり改善／背中ケア／花嫁美容
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肩こり／首こり／猫背／巻き肩／姿勢改善／背中のハリ／頭痛／疲労感／呼吸の浅さ／デスクワーク疲れ／スマホ首／ブライダル前の姿勢ケア
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