リセット(RESET)のブログ
- 【巣鴨の本格整体】水分補給の黄金ルール
夏になると、「こまめに水分を摂りましょう」とよく耳にしますよね。
整体師の視点から見ても、水分補給は非常に重要です。
体の水分が不足すると血液がドロドロになり、筋肉に酸素や栄養が行き渡らなくなって肩こりや腰痛が悪化しやすくなるからです。
では、具体的に「いつ・どのくらい」飲めば良いのでしょうか？
ポイントは「喉が渇く前に、コップ1杯（約200ml）をこまめに飲む」ことです。
なぜなら、一度に大量に飲んでも体は吸収しきれないから。
特に効果的なタイミングは…
1. 起床時
2. 入浴の前後
3. 就寝前
4. 運動や通勤の前後
量は1日あたり1.5～2リットルが目安となります。
ただし、ジュースやコーヒー、お酒は水分補給になりません。
むしろカフェインやアルコールの利尿作用で脱水を招くので、基本は常温の水や麦茶にしましょう。
また、整体やマッサージの施術後も、巡りが良くなった体から老廃物を流すために水分補給が不可欠。
正しい水分補給で、みずみずしく軽い体をキープしたいものですね。
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