2026年7月のブログ一覧
鏡で服の肩ラインを見たとき、左右の高さが違うことに気づいたことはありませんか。特に右肩が下がるケースは、利き手側でカバンを持つ癖やデスクワーク中の姿勢など、日常のちょっと…
続きを見る「一人でウォーキングを始めたけど三日坊主で終わった」――そんな経験はありませんか。実は仲間と一緒に取り組む「グループトレーニング」には、自然と続けやすくなる工夫が詰まって…
続きを見る「くびれが欲しいけれど、ジムに行く気力がない」という方に朗報です。ウエストのくびれ作りの鍵を握るのは、体をひねる動きで働く「腹斜筋」。布団やベッドの上でツイストやひねりク…
続きを見る「バスケ 腰痛 ストレッチ」というキーワードで検索している学生さんも多いですね！ジャンプ・ダッシュ・切り返しが多いバスケでは、腰への負担も大きくなります。特に股関節と胸椎の…
続きを見る「坐骨神経痛 股関節 ストレッチ」は非常に重要なテーマです。坐骨神経痛は腰だけでなく、股関節の硬さやお尻の筋肉の緊張が関係していることがあります。無理なストレッチではなく、…
続きを見る「反り腰 女性」で悩む方が増えています。実は腹筋だけではなく、呼吸、股関節、靴のヒール、姿勢のクセなども関係しています。反り腰は腰に負担が集中しやすく、腰痛やぽっこりお腹…
続きを見る「マッサージ よくない」と感じたことはありませんか？強く揉まれた後にだるくなる、翌日痛い…。 それは身体が防御反応を起こしている場合があります。もちろんマッサージが悪いとは…
続きを見る「肩こり 30秒」でできる簡単ケアをご紹介。肩を強く揉む前に、まずは深呼吸をして肩甲骨をゆっくり動かしてみましょう。実は肩こりは、呼吸・首・目の疲れとも関係しています。 30秒…
続きを見る「腰 軟骨 すり減り 痛み 治療」検索すると不安になりますよね！しかし、軟骨がすり減っていても痛みのない人はたくさんいます。 痛みは画像だけで決まるわけではなく、筋肉の緊張、…
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