最新ブログ一覧
最近よく聞く「ショートスリーパー」。寝る時間がもったいなく感じて、睡眠時間をやりたいことに当てたくなるときありませんか？本当に叶うなら夢のようですが、痩せたい人にはいちば…
続きを見る「バナナだけ」「ゆで卵だけ」一つの食材だけで痩せようとした経験、ありませんか？ずっと同じものばかり食べていると飽きてしまい、最初は体重が落ちても、一生続けるのはとても大変…
続きを見る「むくむのが嫌で、水をあまり飲まないようにしています」そんな方が、とても多いです。でも、実はこれ、、、逆効果かもしれません。体は水分が足りないと、いまある水をため込もうと…
続きを見る「フルーツは体にいいから、たくさん食べても大丈夫」そう思っていませんか？たしかにビタミンや食物繊維はとれます。でも、ここに落とし穴があります。フルーツには果糖が多く、食べ…
続きを見る「食事に気をつけているのに、なかなか痩せない」そんな方に、ひとつ聞いてみたいことがあります。夜は、ぐっすり眠れていますか？睡眠が足りないと、食欲を増やすホルモンが増え、抑…
続きを見る「食事の時間が毎日バラバラで、私には無理ですよね？」夜勤や不規則なお仕事の方から、よくいただく質問です。答えは「時間より、何を食べるかで整えられます」。たしかに、規則正し…
続きを見る「脂質は太るから、できるだけ避けています」そんな方が、とても多いです。でも、脂質は体に欠かせない材料です。ホルモンや肌をつくり、満足感のもとにもなります。極端に減らすと、…
続きを見る「夜遅く食べると、必ず太る」そう思っていませんか？たしかに、遅い時間の食事は脂肪になりやすい傾向があります。でも「必ず太る」わけではありません。大事なのは、食べる中身です…
続きを見る「たんぱく質、しっかりとれていますか？」そう聞くと「夜にお肉を食べています」という方が多いです。実は、ここに見落としがあります。たんぱく質は、一度にまとめて食べても、使い…
続きを見る「ヘルシーにしよう」とお昼をサラダだけで済ませていませんか？一見よさそうですが、これが落とし穴です。サラダだけだと、たんぱく質も主食も足りません。昼に栄養が不足すると、夕…
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整体院誠天 東加古川院のブログ一覧/ホットペッパービューティー
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