ブルームフィットイチナナ(bloom fit17)のブログ
- おすすめアクション
- こんにちは！bloom fit17です♪
毎日暑い日が続いていますね。
「なんとなくだるい」
「疲れが取れない」
「食欲がない」
そんな夏バテのような症状を感じていませんか？
実は夏は、汗と一緒に水分やミネラルが失われやすく、冷房による冷えや睡眠の質の低下も重なり、身体に大きな負担がかかる季節です。
私自身が夏に意識していることは、
・こまめな水分補給
・タンパク質をしっかり摂る
・冷たいものを摂りすぎない
・軽い運動で血流を良くする
この4つです♪
特にタンパク質は、筋肉だけでなく身体の回復や疲労対策にも大切な栄養素。
鶏肉、魚、卵、豆腐、納豆などを毎食少しずつ取り入れるのがおすすめです！
また、「暑いから運動はお休み…」ではなく、無理のない範囲で身体を動かすことで血流が良くなり、かえって身体が軽く感じることもあります。
当ジムでは、筋トレだけでなくコンディショニングで身体を整えながら運動を行うため、
「身体が軽くなった！」
「肩や腰がラクになった！」
というお声も多くいただいています♪
暑い夏を元気に乗り切るためにも、身体のメンテナンスを始めてみませんか？
皆さまのご来店をお待ちしております！
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