パーソナルジムアクトツー
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アクトツー(Act.2)のブログ
- 三日坊主でも続く！週3ストレッチで体を変える方法
- こんにちは！
高崎市寺尾町のパーソナルジム「Personal Gym Act.2」代表の岩松です。
「体がカチカチだから、なんとかしたい」
「でも、自分はめんどくさがりだし、三日坊主だから続けられるか不安…」
仕事や日常生活で毎日忙しい40代～60代の方から、このようなご相談を本当によくいただきます。
「運動やストレッチは、毎日きつく追い込まないと効果が出ない」と思っていませんか？
結論からお伝えします。無理に毎日やる必要はありません。
まずは「とりあえず1か月」、そして「週の半分（3日）」から気ラクに始めてみましょう！それだけで、あなたのお身体は十分に変わっていきます。
◆ なぜ「1か月」で効果が出るのか？2週間ごとのステップ
最初の2週間：筋肉を「柔らかく」する期間
長年の生活の癖でカチカチに固まってしまった筋肉を、まずは心地よくゆるめて柔らかくしていきます。これだけで身体の突っ張り感が抜け、巡りが良くなっていきます。
後半の2週間：体の「動きやすさ」に繋げる期間
筋肉がほぐれたら、次は全身を一本のチェーンのように繋げて、スムーズに動かせるように調整します。サボっていた関節がしっかり動くようになり、本来の軽やかさが戻ってきます。
このように、科学的な順序に沿って進めるため、たった1か月でもきちんとお身体の変化を実感していただけるのです。
◆ 「毎日やらなきゃ…」という思い込みを捨てよう！
「ところで、ストレッチって毎日やらないとダメですよね？」と聞かれることがあります。
もちろん、毎日できたら最高です。でも、人間は猫と違って、仕事もプライベートもあって本当に忙しいですよね。
だからこそ、無理は絶対にしないでください！
まずは「最低でも週の半分、3日以上できれば100点満点！」くらいの気ラクな気持ちで十分です。
最初は「がんばってやるぞ」と意識して週3日やっているうちに、おもしろい変化が起きてきます。身体が軽くなる心地よさを脳が覚えると、だんだんと「歯磨きをしないと気持ち悪いな」と思うのと同じくらい、やらないと落ち着かない「当たり前の習慣」に変わっていくのです。
三日坊主のあなただからこそ、大歓迎でお待ちしております！
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