アーネスト 江坂店(EARNEST)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/7/14
- 便秘続きはぽっこりお腹の原因？！
- 「最近お腹がスッキリしない…」
「なんとなく身体が重く感じる…」
そんなお悩みはありませんか？
便秘が続くと、お腹の張りだけでなく、むくみや代謝の低下につながることもあります。
毎日の生活習慣を少し意識するだけで、腸は働きやすい環境を作ることができます♪
1. 水分をしっかり摂る
水分不足は便が硬くなり、排便しづらくなる原因の一つです。
特に朝起きたあとにコップ一杯のお水を飲むと、腸が刺激され動き出しやすくなります。
2.食物繊維をバランスよく
野菜だけでなく、きのこ類・海藻・果物・豆類なども積極的に取り入れてみましょう。
腸内環境を整えることで、スムーズなお通じをサポートしてくれます。
3. 軽い運動を取り入れる
運動不足になると腸の動きも鈍くなりがち。
ウォーキングやストレッチなど、無理なく続けられる運動を習慣にするのがおすすめです。
4. 身体を冷やさない
身体が冷えると血流が悪くなり、腸の働きにも影響を与えることがあります。
湯船に浸かったり、温かい飲み物を選ぶなど、身体を内側から温めることを意識してみましょう。
5. 質の良い睡眠を心がける
睡眠不足や生活リズムの乱れは、自律神経のバランスを崩しやすくなります。
決まった時間に寝起きすることも、腸のリズムを整えるポイントです。
腸を整えることは、身体づくりの第一歩
便秘は一つの原因だけで起こるものではなく、食事・運動・睡眠・ストレスなど、さまざまな生活習慣が関係しています。
毎日の小さな積み重ねが、スッキリとした身体づくりにつながります。
当サロンでは、よもぎ蒸しで身体を芯から温め、セルバランスで巡りをサポートすることで、むくみや冷えが気になる方にも人気です。
内側と外側の両方からケアして、軽くスッキリした身体を目指していきましょう♪
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